Če imate bolečine v rebrih, je pred nadaljevanjem vadbe upravičen obisk zdravnika. Bolečine v rebrih se lahko pojavijo, ko globoko vdihnete, zasukate ali nagnite k ležanju. Če boste ugotovili razlog za svojo bolečino, boste nato vedeli, ali in katere vrste vaj za bolečino z rebri lahko varno delate.
Bolečina je lahko posledica številnih težav, od napete mišice, vnetega hrustanca, stresnih zlomov, vnetja membrane, ki obdaja pljuča in rebra, pretrganega ali razpokanega rebra ali drsečega rebra.
Zlomljena in podplutba reber
Če ste imeli jasen udarec v prsni koš, imate morda zlomljeno ali podplutbo rebra. Te vrste poškodb se lahko zgodijo, če med kolesarsko nesrečo s kolesa padete s kolesa ali med nogometno tekmo doživite grob udarec. V primeru podplutb ali zloma rebra se izogibajte vadbi več tednov - ali tako dolgo, kot priporoča zdravnik. Imobilizacija pomaga pri celjenju zloma - če poskusite telovaditi skozi njega, boste zamik pozdravili.
Costohondralni izviri in stresni zlomi
Kostohondralni uganki se lahko pojavijo, če se nenadoma ali nerodno zasukate, na primer med zadrževanjem v rokoborski tekmi. Medrebrne bolečine v mišicah so lahko intenzivne in takojšnje, vendar obstajajo več dni ali tednov. V naslednjih dneh po izlivu se priporoča počitek in se po navodilih zdravnika vrnite k vadbi postopoma - odvisno od resnosti izpuščaja.
Določeni športi in aktivnosti lahko privedejo do stresnih zlomov reber. Pojavijo se lahko, ko se ponavljajoče segate navzgor in navzgor, na primer v košarki ali tenisu, redkeje pa pri dejavnostih, ki vključujejo zvijanje, na primer golf. Stresni zlomi se lahko diagnosticirajo le z MRI ali rentgenskim posnetkom in pogosto zahtevajo, da nosite pramen. Osem do 10 tednov vas odkloni vadba v primeru stresnih zlomov.
Bolečina od zdrsanih reber
Bolečine v spodnjem rebru so lahko simptom zdrsa rebra, ki se pojavi, ko osmo do deseto rebro ni varno pritrjeno na prsnico ali preostali del rebra. Zdravnik vas bo verjetno odvrnil od tega, da bi nekaj tednov izvajali vajo, ki je povzročila stanje. Ko se vrnete k vadbi, bi morali biti v središču pozornosti prožnost in stabilnost jedra.
Okužbe in vnetja
Okužba pljuč ali vneta stena prsnega koša lahko povzroči bolečino rebra pri dihanju. Vadba bo upočasnila celjenje okužbe in lahko poslabša vaše stanje. Vnetje hrustanca, ki pritrdi rebra na prsnico, lahko povzroči nežnost in bolečino, vendar je na splošno benigno stanje.
Če pa je bolečina huda - ne bi smeli telovaditi, saj lahko vpliva na obliko, koncentracijo ali obseg gibanja in povzroči poškodbo drugje v telesu. Zdravnik lahko razpravlja o zdravljenju, kot so sredstva za lajšanje bolečin in injekcije steroidov, da se spoprijema z bolečino.
