Nekateri dietiči poskušajo zmanjšati kalorije z nadomeščanjem obrokov s stresi. To je strategija načrta SlimFast že več kot 40 let in veliko je zgodb o uspehu. Vendar pa zamenjava vseh obrokov s SlimFastom ni trajnosten ali zdrav načrt za trajno hujšanje.
Namig
Če zamenjate vse obroke s prehrano slim SastFast, lahko pride do hitrejše izgube teže, vendar to ni varna ali zdrava dieta.
Hujšanje s SlimFast
SlimFast deluje tako, da dva obroka na dan zamenja z nizkokaloričnimi stresi. Poleg tega dieteti pojedo en razumen obrok po lastni izbiri in si privoščijo tri 100-kalorične prigrizke. Njegov cilj je preprosto znižati vnos kalorij pod porabo kalorij in tako ustvariti primanjkljaj kalorij, ki je potreben, da telo začne goreti zaloge maščob.
Vsak stisk zagotavlja 180 kalorij, vsak prigrizek pa 100 kalorij. Dva tresenja in tri prigrizki zagotavljajo 660 kalorij. Preostali del kalorij naj bo zagotovljen s hranljivim obrokom.
Koliko kalorij potrebujete vsak dan, da shujšate? To je odvisno od vaše starosti, spola in stopnje aktivnosti. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje lahko večina žensk shujša na dieti od 1.200 do 1.500 kalorij. Večina moških, pa tudi ženske, ki več tehtajo ali redno telovadijo, lahko shujšajo s 1.500 do 1.800 kalorij vsak dan.
Samo pitje SlimFast se trese
Če ne zaužijemo dovolj kalorij, ima za posledico pomanjkanje hranil, kar lahko dolgoročno povzroči resne, celo smrtno nevarne posledice. Ljudje na VLCD pogosto doživljajo utrujenost, zaprtje, slabost in drisko, zato jim grozi razvoj žolčnih kamnov. Poleg tega lahko uživanje premalo kalorij dejansko upočasni vaš metabolizem, saj telo poskuša ohraniti energijo.
Morda ste razmišljali o pitju sedem do 10 šal na dan, da bi dosegli svoje minimalne potrebe po kalorijah? To je tudi potencialno nevarna izbira. Prehrambeni šejki SlimFast so obogateni z vitamini in minerali, visoki vnosi nekaterih teh hranil pa lahko negativno vplivajo na zdravje.
Če na primer spijete osem šamponov SlimFast Keto vsak dan, boste dobili 48 miligramov mineralnega železa. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje lahko uživanje več kot 20 miligramov železa na dan iz dodatkov in obogatene hrane povzroči želodčne motnje, bruhanje, bolečine v trebuhu, zaprtje, slabost in omedlevico.
Sčasoma lahko visoki vnosi povzročijo kopičenje železa v krvi, kar lahko povzroči škodljive rezultate. Glede na raziskavo, objavljeno v raziskavi Cancer Research novembra 2014, so visoke vrednosti železa v krvi povezane s povečanim tveganjem za nastanek raka.
Trajnostno hujšanje
Sledenje načrtu prehrane SlimFast, kot je priporočeno, vam lahko pomaga varno shujšati. Vendar zaužitje samo slimFast trese in ne izpolnjuje svojih potreb po kalorijah in hranilih ni varen ali trajnostni način za hujšanje. Sprva lahko hujšate hitreje, vendar na dolgi rok verjetno ne boste ohranili teže. Ljudje, ki izgubijo težo zelo hitro, na koncu ponovno pridobijo vso izgubljeno težo - in potencialno več.
Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni je varna in trajnostna izguba teže 1 do 2 kilograma na teden. Za to je potrebno ustvariti primanjkljaj kalorij v višini približno 500 do 1.000 kalorij na dan, svetuje klinika Mayo.
Mnogi ljudje lahko to dosežejo samo z izrezom neželene hrane, sladkarij in sladkih pijač ter uživanjem več svežega sadja in zelenjave, pusto beljakovin in polnozrnatih žitaric. SlimFast shakes so visoko predelana prehranska dopolnila; medtem ko lahko nekaterim pomagajo znižati vnos kalorij, je uživanje polno sveže hrane vedno bolj zdrava izbira.
