Rešetke in ponve, stopite stran. Ti zajtrki iz muffin-kositra izgledajo (in imajo okus) neverjetno. Pečenje zajtrka v kolačkih za muffine je preprost način za popolno porcijo vsakega jutranjega obroka. Udobno kuhajo tudi v enem pladnju. V naslednjih receptih boste uporabljali mini in pladenj za muffine v majhni velikosti. Veliko receptov lahko naredite tudi vnaprej. Nekateri od teh receptov so velikosti za družino; drugi so vredni posebnih priložnosti (kot naslednji potluck s prijatelji). Ne glede na to, komu jih postrežete, bodo vaši ljubljeni navdušeni nad ustvarjalnostjo zajtrka.
Rešetke in ponve, stopite stran. Ti zajtrki iz muffin-kositra izgledajo (in imajo okus) neverjetno. Pečenje zajtrka v kolačkih za muffine je preprost način za popolno porcijo vsakega jutranjega obroka. Udobno kuhajo tudi v enem pladnju. V naslednjih receptih boste uporabljali mini in pladenj za muffine v majhni velikosti. Veliko receptov lahko naredite tudi vnaprej. Nekateri od teh receptov so velikosti za družino; drugi so vredni posebnih priložnosti (kot naslednji potluck s prijatelji). Ne glede na to, komu jih postrežete, bodo vaši ljubljeni navdušeni nad ustvarjalnostjo zajtrka.
1. Skodelice "Zelena jajca in šunka"
Šunka ni le nekaj, kar bi lahko zataknili med dvema rezinama kruha. Uporabite ga za pripravo užitnih skodelic, v katerih boste pekli jajca. Začnite z naravno, nesušeno šunko, da ji ne dodate natrijevega nitrita, ki je potencialno konzervans, ki povzroča raka. Tukaj boste skodelice šunke napolnili s prečiščeno mešanico jajc, belim cheddar sirom, svežo baziliko in ščepcem soli. Jajca bodo namignila na zelenico, ki jo je doktor Seuss navdušil, da ugaja vašemu otroku.
Šunka ni le nekaj, kar bi lahko zataknili med dvema rezinama kruha. Uporabite ga za pripravo užitnih skodelic, v katerih boste pekli jajca. Začnite z naravno, nesušeno šunko, da ji ne dodate natrijevega nitrita, ki je potencialno konzervans, ki povzroča raka. Tukaj boste skodelice šunke napolnili s prečiščeno mešanico jajc, belim cheddar sirom, svežo baziliko in ščepcem soli. Jajca bodo namignila na zelenico, ki jo je doktor Seuss navdušil, da ugaja vašemu otroku.
2. Granola “Bar” grižljaji
Pakirane palice z granolo so lahko priročen in hranljiv del vašega jutranjega obroka, ko se vam mudi. Toda spodbudite to idejo na kulinarično raven in specite ročno narejeno grizino granola. Najprej izberite svojo najljubšo žito iz granole, ki vsebuje sedem ali manj gramov dodanih sladkorjev, da bo ta recept zdrav. Nato v predelovalniku hrane preprosto pire, posušene datlje z nadevom iz nerafiniranega kokosovega olja. Stisnite granolo, nato pritisnite v mini pladenj za muffine in pecite. Pripeljite nekaj na delo ali v telovadnico. Te zajtrke lahko zajtrkujete med potjo.
Pakirane palice z granolo so lahko priročen in hranljiv del vašega jutranjega obroka, ko se vam mudi. Toda spodbudite to idejo na kulinarično raven in specite ročno narejeno grizino granola. Najprej izberite svojo najljubšo žito iz granole, ki vsebuje sedem ali manj gramov dodanih sladkorjev, da bo ta recept zdrav. Nato v predelovalniku hrane preprosto pire, posušene datlje z nadevom iz nerafiniranega kokosovega olja. Stisnite granolo, nato pritisnite v mini pladenj za muffine in pecite. Pripeljite nekaj na delo ali v telovadnico. Te zajtrke lahko zajtrkujete med potjo.
3. Obleke za čez noč osebnih velikosti
Krompir je najbolj porabljena zelenjava v Ameriki. Čeprav nekateri prehranski guruji slabo uspevajo, je krompir dejansko napolnjen z antioksidanti, vključno s karotenoidi in antocianini. Ključnega pomena je izbira različnih barv, da zagotovite, da boste dobili različne te zaščitne izdelke za zdravje, kot v tem trikolornem otroškem krompirjevem receptu. Za ustvarjalni vonj boste v skodelice pladnja za muffine dodali sveže pripravljene hašiš peči. Dodajte jajčno mešanico, da se veže in drobnjak za zeliščni vonj, in čez noč ohladite. Trideset minut pred sedenjem na zajtrk samo položite pladenj v pečici. Zajtrk ne more biti bolj preprost.
Krompir je najbolj porabljena zelenjava v Ameriki. Čeprav nekateri prehranski guruji slabo uspevajo, je krompir dejansko napolnjen z antioksidanti, vključno s karotenoidi in antocianini. Ključnega pomena je izbira različnih barv, da zagotovite, da boste dobili različne te zaščitne izdelke za zdravje, kot v tem trikolornem otroškem krompirjevem receptu. Za ustvarjalni vonj boste v skodelice pladnja za muffine dodali sveže pripravljene hašiš peči. Dodajte jajčno mešanico, da se veže in drobnjak za zeliščni vonj, in čez noč ohladite. Trideset minut pred sedenjem na zajtrk samo položite pladenj v pečici. Zajtrk ne more biti bolj preprost.
4. Arašidovo maslo ovsene muffine muffine z marmelado
Moram imeti dober ol 'PB&J sendvič, ko se počutiš nostalgično. Toda sendvič ni edini način uživanja v najbolj hrepeneči kombinaciji arašidovega masla in želeja. Piškotke po vzoru sendviča lahko dobite v muffinu in ga uživate kadarkoli, tudi ob zajtrku. Ti muffini imajo v osnovi osnovo iz ovsene kaše - ovsa in mleka, ki zagotavlja jutranjo privlačnost in srcu prijazen udarec topnih vlaknin iz ovsa. Kombinacija arašidovega masla in nerafiniranega arašidovega olja ponuja obilico oreščkov. Ko ste pripravljeni na eno izmed teh zdravih razvajanj, po vsej njej razmažite borovničevo marmelado iz ust.
Zasluge: Jackie NewgentMoram imeti dober ol 'PB&J sendvič, ko se počutiš nostalgično. Toda sendvič ni edini način uživanja v najbolj hrepeneči kombinaciji arašidovega masla in želeja. Piškotke po vzoru sendviča lahko dobite v muffinu in ga uživate kadarkoli, tudi ob zajtrku. Ti muffini imajo v osnovi osnovo iz ovsene kaše - ovsa in mleka, ki zagotavlja jutranjo privlačnost in srcu prijazen udarec topnih vlaknin iz ovsa. Kombinacija arašidovega masla in nerafiniranega arašidovega olja ponuja obilico oreščkov. Ko ste pripravljeni na eno izmed teh zdravih razvajanj, po vsej njej razmažite borovničevo marmelado iz ust.
5. Mehiški zajtrki Taco skodelice
Pri zajtrku ni prostora za dolgčas - ne, ko imate na krožniku te taco skodelice! Te skodelice za zajtrk so kot mini taco sklede. Lahko ga nadevate z umešanimi jajci. Ali pa, če ste vegani, se umestite v tofu. Če želite tofu spremeniti v zmečkan jajčni užitek, začnite s trdnim organskim tofujem. Kocke tofuja posolite skupaj z olupki, kurkumo (zaradi česar je rumena!) In morsko soljo. Nato vmešajte v pico de gallo za okus v mehiškem slogu. Všeč vam bo, da ga postrežete iz domačih skodelic tortilje iz polnega zrna. Skodelice taco lahko uporabite tudi za druge recepte (mislite, da so užitne servirne sklede za potopke, kot je guacamole).
Zasluge: Jackie NewgentPri zajtrku ni prostora za dolgčas - ne, ko imate na krožniku te taco skodelice! Te skodelice za zajtrk so kot mini taco sklede. Lahko ga nadevate z umešanimi jajci. Ali pa, če ste vegani, se umestite v tofu. Če želite tofu spremeniti v zmečkan jajčni užitek, začnite s trdnim organskim tofujem. Kocke tofuja posolite skupaj z olupki, kurkumo (zaradi česar je rumena!) In morsko soljo. Nato vmešajte v pico de gallo za okus v mehiškem slogu. Všeč vam bo, da ga postrežete iz domačih skodelic tortilje iz polnega zrna. Skodelice taco lahko uporabite tudi za druge recepte (mislite, da so užitne servirne sklede za potopke, kot je guacamole).
6. Monterey Muffin zajtrk
Ta recept je navdahnjen s slano flanco, vendar je videti kot muffin ali morda otroški hrustljav quiche. Pokličite ga, karkoli želite, vse dokler ne ugriznete! Telo ovratnic za muffine je kuskus iz polne pšenice in jajca. Ravno pravšnja količina jajčnega sira poper zagotavlja pridih kremnega okusa, hkrati pa te grižljaje ohranja zdrave. Rdeča paprika in svež cilantro zagotavljata naravne popevke rastlinske barve. In mimogrede pojejte garniranjo s cilantro. Cilantro počiva z antioksidanti, vitamini in prehranskimi vlakninami. Uživajte v teh po jutranji vadbi - odlična so kombinacija ogljikovih hidratov in beljakovin za dolivanje goriva.
Zasluge: Jackie NewgentTa recept je navdahnjen s slano flanco, vendar je videti kot muffin ali morda otroški hrustljav quiche. Pokličite ga, karkoli želite, vse dokler ne ugriznete! Telo ovratnic za muffine je kuskus iz polne pšenice in jajca. Ravno pravšnja količina jajčnega sira poper zagotavlja pridih kremnega okusa, hkrati pa te grižljaje ohranja zdrave. Rdeča paprika in svež cilantro zagotavljata naravne popevke rastlinske barve. In mimogrede pojejte garniranjo s cilantro. Cilantro počiva z antioksidanti, vitamini in prehranskimi vlakninami. Uživajte v teh po jutranji vadbi - odlična so kombinacija ogljikovih hidratov in beljakovin za dolivanje goriva.
7. Zajtrk Turčija-jabolčne klobase Mini paštete
Te privlačne muffin-kositrne klobase so narejene iz mlete purane, ovsa, rdeče čebule in jabolk. Apple zagotavlja sladko ravnovesje slanim sestavinam. In topne vlaknine, ki jih najdemo v jabolku (imenovanem pektin) in ovsu (imenovanem beta-glukan), lahko znižujejo "slab" holesterol. Dodajte obilico začimb, da bodo te klobase klobase vredne droge.
Zasluge: Jackie NewgentTe privlačne muffin-kositrne klobase so narejene iz mlete purane, ovsa, rdeče čebule in jabolk. Apple zagotavlja sladko ravnovesje slanim sestavinam. In topne vlaknine, ki jih najdemo v jabolku (imenovanem pektin) in ovsu (imenovanem beta-glukan), lahko znižujejo "slab" holesterol. Dodajte obilico začimb, da bodo te klobase klobase vredne droge.
8. Jajčna mešana jajca v skodelicah za cmoke
Za izdelavo cmokov, seveda, so običajno ovitki za cmoke. Ampak tega ne bi smeli biti. Ovojniki naredijo tudi najlepše skodelice za cmoke, podobne drobnim, flutastim pecivom. Skrivnost te nestandardne uporabe ovojev za cmoke je v običajnem pladnju za muffine na glavo. Napolnili jih boste z umešanimi jajci (zdravo, visokokakovostne beljakovine), sezamovim semenom in rdečo pekočo papriko. Vsakega namažite s sojino omako tamari, da uživate. Vsak zalogaj je okusna bomba umami. Postrezite jih za zajtrk ali celo kot elegantno predjed za zabavo.
Zasluge: Jackie NewgentZa izdelavo cmokov, seveda, so običajno ovitki za cmoke. Ampak tega ne bi smeli biti. Ovojniki naredijo tudi najlepše skodelice za cmoke, podobne drobnim, flutastim pecivom. Skrivnost te nestandardne uporabe ovojev za cmoke je v običajnem pladnju za muffine na glavo. Napolnili jih boste z umešanimi jajci (zdravo, visokokakovostne beljakovine), sezamovim semenom in rdečo pekočo papriko. Vsakega namažite s sojino omako tamari, da uživate. Vsak zalogaj je okusna bomba umami. Postrezite jih za zajtrk ali celo kot elegantno predjed za zabavo.
9. Bananine palačinke s čokoladno omako
Se ne morete odločiti med palačinkami ali muffini? Ni vam treba. Ti palačinski muffini so najboljši iz obeh svetov. Testo boste pekli v pladnju za muffine, kar bo povzročilo squatty muffine. Nato boste dodali kapljico tople, žametne čokoladne omake. Seveda, to je nekako kot sladica; vendar je ob vsakem grižljaju zbrano veliko bogastva s hranili. Testo vsebuje polnozrnate pecivo iz moke, 100-odstotno organsko grško jogurt in banano. Omaka vsebuje polsladko temno čokolado in mleko, hranjeno s travo. V primerjavi s hranjenjem z žitom je 100-odstotno mleko, ki se hrani s travo, boljše za krave, kmete, okolje in vas.
Zasluge: Jackie NewgentSe ne morete odločiti med palačinkami ali muffini? Ni vam treba. Ti palačinski muffini so najboljši iz obeh svetov. Testo boste pekli v pladnju za muffine, kar bo povzročilo squatty muffine. Nato boste dodali kapljico tople, žametne čokoladne omake. Seveda, to je nekako kot sladica; vendar je ob vsakem grižljaju zbrano veliko bogastva s hranili. Testo vsebuje polnozrnate pecivo iz moke, 100-odstotno organsko grško jogurt in banano. Omaka vsebuje polsladko temno čokolado in mleko, hranjeno s travo. V primerjavi s hranjenjem z žitom je 100-odstotno mleko, ki se hrani s travo, boljše za krave, kmete, okolje in vas.
10. Skodelice s pečenim krompirjem z ohrovtom in sladkim krompirjem
Redno uživanje zelenjave pri zajtrku se lahko zdi težavno. Ne zdaj! Medtem ko boste v teh frittatah v obliki muffinov dobili le nekaj grižljajev zelenjave, se šteje vsaka malenkost. In ker boste v tem receptu uporabili sladki krompir, rdečo čebulo, otroški ohrovt in baziliko, razmislite o združevanju teh frittatov v velikosti prstnih obrokov s prilogo s pomočjo teh sestavin, kot je na primer sladki krompirjev hash ali solata otroškega ohrovta. Poleg hranil na rastlinski osnovi vedite, da so jajca še vedno najbolj pomembna. Med množico hranil iz jajc, zlasti rumenjakov, je holin, ki je bistven za normalno delovanje celic in je še posebej pomemben za nosečnice in doječe ženske.
Zasluge: Jackie NewgentRedno uživanje zelenjave pri zajtrku se lahko zdi težavno. Ne zdaj! Medtem ko boste v teh frittatah v obliki muffinov dobili le nekaj grižljajev zelenjave, se šteje vsaka malenkost. In ker boste v tem receptu uporabili sladki krompir, rdečo čebulo, otroški ohrovt in baziliko, razmislite o združevanju teh frittatov v velikosti prstnih obrokov s prilogo s pomočjo teh sestavin, kot je na primer sladki krompirjev hash ali solata otroškega ohrovta. Poleg hranil na rastlinski osnovi vedite, da so jajca še vedno najbolj pomembna. Med množico hranil iz jajc, zlasti rumenjakov, je holin, ki je bistven za normalno delovanje celic in je še posebej pomemben za nosečnice in doječe ženske.
Kaj misliš?
Ste že prej zajtrkovali v kositru za muffine? Kateri od teh receptov bi poskusili? Delite svoje misli v spodnjem delu komentarjev!
Zasluge: iuliia_n / iStock / Getty ImagesSte že prej zajtrkovali v kositru za muffine? Kateri od teh receptov bi poskusili? Delite svoje misli v spodnjem delu komentarjev!
