Bodybuilderji in športniki uporabljajo beljakovinske šejke za povečanje vnosa beljakovin in za izboljšanje telesne sestave. Shake lahko naredite doma ali jih kupite kot pijače, ki so že pripravljene. Beljakovinski stresi običajno vsebujejo sirotke ali sojine beljakovine, ki imajo verjetno učinke zniževanja krvnega tlaka. Pred pitjem beljakovinskih šejkov se posvetujte s svojim zdravnikom.
Krvni pritisk
Normalna vrednost krvnega tlaka je 120/80 mmHg, medtem ko je visok krvni tlak 140/90 mmHg. Hipertenzija pogosto nima simptomov, povzroči pa vnetje krvnih žil. Sčasoma to zmanjša pretok krvi v glavne organe v telesu, vključno s srcem in ledvicami. Hipertenzija lahko poveča vaše možnosti za razvoj srčnih bolezni in odpovedi ledvic, navaja klinika Mayo.
Sirotkine beljakovine
Pijačni napitki iz sirotke lahko znižajo krvni tlak, je pokazala študija, objavljena v mednarodni reviji za mlečne izdelke iz novembra 2010. Raziskovalci z univerze Washington State so odkrili, da so mladi odrasli z zvišanim krvnim tlakom, ki so šest tednov uživali 28 g hidroliziranega sirotkinega proteina, znižali krvni tlak v primerjavi s tistimi, ki so imeli nehidrolizirane sirotkine beljakovine.
Sojina beljakovina
Sojini proteinski stresi so lahko učinkoviti tudi za znižanje krvnega tlaka. Znanstveniki z Medicinske fakultete na Univerzi v Wake Forestu so šestih tednov dodelili ženskam, ki so prejemale perimenopavzo, v eno od naslednjih skupin: 20 g kompleksnih ogljikovih hidratov, 20 g sojinih beljakovin, ki vsebujejo 34 mg fitoestrogenov, danih v enem odmerku, ali 20 g sojinih beljakovin, ki vsebujejo 34 mg fitoestrogenov razdeli na dva odmerka. Na koncu študije, o kateri so poročali v letu 1999 o "Menopavzi", so raziskovalci ugotovili, da sta obe skupini soje znižali krvni tlak v primerjavi s skupinami iz zapletene skupine ogljikovih hidratov.
Pozor!
Beljakovinski stresi, ki vsebujejo sojino ali hidrolizirano sirotkino beljakovino, so lahko učinkoviti za zniževanje krvnega tlaka v kombinaciji s dieto z zmanjšano soljo. Preden zaužijete beljakovine, se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če ste noseči ali jemljete zdravila.
