Ateroskleroza, bolj znana kot otrdelost arterij, je stanje, pri katerem se v stenah vaših arterij nabere plak. Depoziti v plakih zožijo arterije, ki se sčasoma lahko blokirajo in omejijo pretok krvi. V nekaterih primerih plak na arterijah lahko privede do možganske kapi. Nekateri dejavniki tveganja povečajo možnosti človeka za razvoj bolezni karotidnih arterij. Lahko sprejmete ukrepe za obvladovanje ali zmanjšanje dejavnikov tveganja, kot so visok holesterol, visok krvni tlak in sladkorna bolezen.
Korak 1
Prekinite s kajenjem, da zmanjšate kopičenje oblog na arterijah in preprečite nabiranje več plakov. Če ste kadilec, je to ena prvih sprememb življenjskega sloga, ki jo morate izvesti. Fundacija Mayo za medicinsko izobraževanje in raziskave opozarja, da nikotin v cigaretah pogosto draži notranjo oblogo sten arterij. Kot rezultat, dodatni tlak, ki ga povzročata povečan srčni utrip in krvni tlak, lahko oslabi stene arterij in privede do kopičenja maščobnih oblog, znanih kot plak.
2. korak
Redno telovadi. Če imate druge glavne dejavnike tveganja za bolezen karotidnih arterij, morate povečati raven telesne aktivnosti. Po podatkih Nacionalnega inštituta za srčna pljuča in kri vam le 30 minut zmerne telesne aktivnosti pet dni na teden lahko pomaga ohranjati zdravo težo, zniža tveganje za nastanek sladkorne bolezni in zniža krvni tlak ter visoko raven slabega holesterola v krvi. Redna vadba pomaga tudi pri zvišanju ravni dobrega holesterola v krvi. To pa lahko pomaga pri preprečevanju kopičenja oblog na arterijah.
3. korak
Za znižanje holesterola sledite programu Terapevtske spremembe življenjskega sloga (TLC). Načrt vključuje uživanje diete z malo nasičenih maščob, uravnavanje telesne teže in povečanje telesne aktivnosti. Prehrana vključuje uživanje veliko sadja in zelenjave, stročnic in polnozrnatih žitaric, ki vsebujejo veliko topnih vlaknin. Priporočljivo je tudi uživanje rib, saj so ribe dober vir maščobnih kislin omega-3, ki lahko pripomorejo k znižanju holesterola. Omejite vnos natrija in zaužijte manj alkohola. Pitje preveč alkohola lahko dvigne vaš krvni tlak in trigliceride.
4. korak
Upoštevajte DASH dieto, če imate visok krvni tlak, še enega izmed dejavnikov tveganja za bolezen karotidnih arterij. Prehranski pristopi za zaustavitev hipertenzije so načini prehranjevanja z nizko vsebnostjo maščob in z nizkim holesterolom, ki se osredotočajo na uživanje hrane, bogate s hranilnimi snovmi in z veliko beljakovinami in vlakninami. Ljudje, ki sledijo tej dieti, morajo zmanjšati rdeče meso in živila, ki vsebujejo rafiniran sladkor, in zaužiti več svežega sadja, zelenjave, polnozrnatih žitaric, rib, perutnine in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob.
5. korak
Z zdravnikom se posvetujte o osnovnih zdravstvenih stanjih, ki bi lahko povečale tveganje za kopičenje plakov na arterijah. Če imate visok holesterol, sladkorno bolezen, povišan krvni tlak ali motnjo krvi ali krvnega obtoka, upoštevajte navodila svojega zdravstvenega delavca. V nekaterih primerih spremembe življenjskega sloga morda niso dovolj za zdravljenje teh stanj; zato lahko zdravnik predpiše zdravila.
6. korak
Razmislite o operaciji, če je vaše stanje resno ali če ste že doživeli možgansko kap ali kažejo znake prehodnega ishemičnega napada. Karotidna endarterektomija je kirurški poseg, pri katerem se odstrani obloga iz arterij. Zdravniki običajno priporočajo ta zdravstveni postopek, kadar so karotidne arterije pri osebi blokirane 50 ali več odstotkov. Angioplastika ali stentiranje karotidne arterije so drugi postopki, ki se uporabljajo za razširitev ozkih ali blokiranih arterij in obnovo krvnega pretoka v možgane.
Namig
NHLBI priporoča, da posamezniki, ki imajo prekomerno telesno težo in imajo večje tveganje za bolezen karotidnih arterij, izgubijo vsaj 10 odstotkov celotne telesne teže. Glede na težo boste morda morali izgubiti dodatne kilograme, da boste indeks telesne teže znižali na manj kot 25 in s tem zmanjšali tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.
