Se vam zdi hladno, ko se templje spustijo? Pridite do srčne sklede juhe z rezanci. Rezanci z rezanci so enostavni in okusni načini, kako popraviti svoj "dober carb": Preprosto izberite polnozrnate rezance ali rezance na osnovi stročnic. Količino dodane soli lahko prilagodite tudi glede na vaš okus in zdravstvene potrebe. Še več, vsak izmed naših zdravih receptov je potrebnih le 20 minut ali manj kuhanja na štedilniku! Pripravite ga vnaprej, nato pa ohladite in ponovno segrejte po želji. (Namig: rezance ločite od juhe, da rezanci ne bi absorbirali večine okusne juhe).
Se vam zdi hladno, ko se templje spustijo? Pridite do srčne sklede juhe z rezanci. Rezanci z rezanci so enostavni in okusni načini, kako popraviti svoj "dober carb": Preprosto izberite polnozrnate rezance ali rezance na osnovi stročnic. Količino dodane soli lahko prilagodite tudi glede na vaš okus in zdravstvene potrebe. Še več, vsak izmed naših zdravih receptov je potrebnih le 20 minut ali manj kuhanja na štedilniku! Pripravite ga vnaprej, nato pa ohladite in ponovno segrejte po želji. (Namig: rezance ločite od juhe, da rezanci ne bi absorbirali večine okusne juhe).
1. Zdrava azijska juha z zelenjavo in rezanci Soba
Ta juha z rezanci v sobi bo ob prvem uživanju osvojila vaše okusne brbončice. Odlikuje jo naravno pridelana tamari sojina omaka, rižev kis in ingver. Ampak še več: dobili boste raznobarvno paleto zelenjave - bok choy, beli poper in olupke - ter veliko količino pasjih rezancev. Ko izberete sobo, izberite 100-odstotno sorto ajde, da povečate koristi rastlin. Čeprav je "pšenica" v imenu, ajda dejansko ni zrno; je sadno seme, ki je brez glutena. Poleg okusne oreščke lahko ajda pomaga znižati krvni tlak in holesterol.
Ta juha z rezanci v sobi bo ob prvem uživanju osvojila vaše okusne brbončice. Odlikuje jo naravno pridelana tamari sojina omaka, rižev kis in ingver. Ampak še več: dobili boste raznobarvno paleto zelenjave - bok choy, beli poper in olupke - ter veliko količino pasjih rezancev. Ko izberete sobo, izberite 100-odstotno sorto ajde, da povečate koristi rastlin. Čeprav je "pšenica" v imenu, ajda dejansko ni zrno; je sadno seme, ki je brez glutena. Poleg okusne oreščke lahko ajda pomaga znižati krvni tlak in holesterol.
2. Mesna kroglica iz mesne kroglice in makaroni iz limonske grške Turčije
Sočne mesne kroglice niso rezervirane samo za špagete - tudi v juhi so prijetne. Naše zdrave mesne kroglice so narejene iz pustega purana. In tej juhi damo grško zvijanje tako, da jo vmešamo v svež koper, limono in česen. Zelenemu grahu dodajajo vitamine B-1, C in K, makaroni iz polnozrnatega komolca in drobtine pa zagotavljajo polnozrnat zagon. Uživanje polnozrnate pšenice je povezano z zdravju spodbudnimi protivnetnimi koristmi. Opa!
Sočne mesne kroglice niso rezervirane samo za špagete - tudi v juhi so prijetne. Naše zdrave mesne kroglice so narejene iz pustega purana. In tej juhi damo grško zvijanje tako, da jo vmešamo v svež koper, limono in česen. Zelenemu grahu dodajajo vitamine B-1, C in K, makaroni iz polnozrnatega komolca in drobtine pa zagotavljajo polnozrnat zagon. Uživanje polnozrnate pšenice je povezano z zdravju spodbudnimi protivnetnimi koristmi. Opa!
3. Mehiški paradižnikovo mezgo, črni fižol in koruzna juha iz testenin
Hrepenite po srhljivem mehiškem obroku? Ta juha dobi veliko arom - in srcu prijaznega likopena - iz praženega zdrobljenega paradižnika. Toda "toplota" iz jalapena in zing iz apna resnično povzročajo okuse. Testenine na osnovi koruze in črni fižol naredijo juho prijetno. Na koncu vse skupaj s sesekljanim Hasovim avokadom, ki zagotavljajo kremasto dobro in srčno zdrave mono nenasičene maščobne kisline.
Zasluge: Jackie NewgentHrepenite po srhljivem mehiškem obroku? Ta juha dobi veliko arom - in srcu prijaznega likopena - iz praženega zdrobljenega paradižnika. Toda "toplota" iz jalapena in zing iz apna resnično povzročajo okuse. Testenine na osnovi koruze in črni fižol naredijo juho prijetno. Na koncu vse skupaj s sesekljanim Hasovim avokadom, ki zagotavljajo kremasto dobro in srčno zdrave mono nenasičene maščobne kisline.
4. Zdrava domača juha iz piščančjih rezancev
Piščančja juha z rezanci je ena izmed tako imenovanih zdravil. Raziskave ugotavljajo, da piščančja juha vsebuje različne sestavine, ki spodbujajo zdravje, vključno s protivnetnimi lastnostmi, ki lahko zmanjšajo simptome pogostih okužb zgornjih dihal. Na srečo je tudi okusno! Ta tradicionalno navdihnjena piščančja juha z rezanci je obdana s polnozrnatim fusilijem, piščančjimi prsmi iz rotisserieja in kančkom sinusov, ki očistijo sinusov "iz vroče omake. Se počutite kreativni? To juho pripravite v italijanskem slogu, tako da dodate nekaj česna v prahu in potresete s parmezanom.
Zasluge: Jackie NewgentPiščančja juha z rezanci je ena izmed tako imenovanih zdravil. Raziskave ugotavljajo, da piščančja juha vsebuje različne sestavine, ki spodbujajo zdravje, vključno s protivnetnimi lastnostmi, ki lahko zmanjšajo simptome pogostih okužb zgornjih dihal. Na srečo je tudi okusno! Ta tradicionalno navdihnjena piščančja juha z rezanci je obdana s polnozrnatim fusilijem, piščančjimi prsmi iz rotisserieja in kančkom sinusov, ki očistijo sinusov "iz vroče omake. Se počutite kreativni? To juho pripravite v italijanskem slogu, tako da dodate nekaj česna v prahu in potresete s parmezanom.
5. Zdrava veganska butarska bučka Pho z limeto in baziliko
Pho je slana vietnamska juha z rezanci, ki običajno vključuje piščanca ali govedino. Toda naša veganska različica se ponaša z vsem okusom brez mesa. Uporabili boste velikodušno količino rezancev riževega udona, da bo ta juha polnega okusa postala srčna. Vključno z bučkimi bučkami zagotavljajo prijetne barve in prehrano rastlin naprej. Bučna bučnica je posebej bogata s karotenoidi - in sicer z beta karotenom, luteinom in violaksantinom. In ne pozabite ga dopolniti z zobno lipo in dišečo baziliko.
Zasluge: Jackie NewgentPho je slana vietnamska juha z rezanci, ki običajno vključuje piščanca ali govedino. Toda naša veganska različica se ponaša z vsem okusom brez mesa. Uporabili boste velikodušno količino rezancev riževega udona, da bo ta juha polnega okusa postala srčna. Vključno z bučkimi bučkami zagotavljajo prijetne barve in prehrano rastlin naprej. Bučna bučnica je posebej bogata s karotenoidi - in sicer z beta karotenom, luteinom in violaksantinom. In ne pozabite ga dopolniti z zobno lipo in dišečo baziliko.
6. Garlicky italijanski beli fižol, špinačna in testeninska juha
Ta zadovoljna juha je v bistvu italijanska priloga testenin, zelenice in skledica juhe vse v enem. Medtem ko naš recept uporablja polnozrnate farfalle, lahko uporabite poljubno polnozrnate rezance, ki jih želite. Ta juha poči z belim fižolom in špinačo, ki vsebujeta srčno zdrave folate. In če poskušate obvladovati svojo težo, je morda najboljši del te čudovite juhe ta, da je zaradi vlaknin in beljakovin iz fižola ta sita.
Zasluge: Jackie NewgentTa zadovoljna juha je v bistvu italijanska priloga testenin, zelenice in skledica juhe vse v enem. Medtem ko naš recept uporablja polnozrnate farfalle, lahko uporabite poljubno polnozrnate rezance, ki jih želite. Ta juha poči z belim fižolom in špinačo, ki vsebujeta srčno zdrave folate. In če poskušate obvladovati svojo težo, je morda najboljši del te čudovite juhe ta, da je zaradi vlaknin in beljakovin iz fižola ta sita.
Kaj misliš?
Ali redno vključujete juho v svoj prehranjevalni načrt? Zakaj ali zakaj ne? Uživate v juhi z nizko vsebnostjo natrija? Imate osebni kulinarični trik, da naredite okusno juho z nizko vsebnostjo natrija? Katera je vaša najljubša vrsta juhe, ki jo lahko naročite ali pripravite? Prosimo, pustite komentar spodaj in nas obvestite.
Zasluge: tbralnina / iStock / Getty ImagesAli redno vključujete juho v svoj prehranjevalni načrt? Zakaj ali zakaj ne? Uživate v juhi z nizko vsebnostjo natrija? Imate osebni kulinarični trik, da naredite okusno juho z nizko vsebnostjo natrija? Katera je vaša najljubša vrsta juhe, ki jo lahko naročite ali pripravite? Prosimo, pustite komentar spodaj in nas obvestite.
