Izguba teže običajno zahteva, da zmanjšate svoj vnos kalorij in si zagotovite čas za redne aerobne vadbe. Če ste se odločili za tek, ko poskušate izgubiti odvečne kilograme, se morate odločiti med počasnimi, dolgimi in kratkimi hitrimi teki. Hiter tek pokuri kalorije hitreje kot počasen tek, vendar to ne pomeni, da je hiter tek nujno najboljša ponudba za izgubo teže.
Upoštevajte vašo tempo in trajanje
Kljub občutnemu razkoraku med hitrostjo, s katero kurite kalorije in teče počasi v primerjavi s hitrostjo, lahko oba tempa povzročita izgubo teže. 190-kilogramski človek v 30-minutni vožnji s hitrostjo 7 km izgoreva približno 513 kalorij, poroča ExRx.net. Čeprav bi ista oseba v 30 minutah spala bistveno manj kalorij, če bi tekla 5 km / h, bi ta oseba lahko zdržala tempo 5 km / h 60 minut, saj počasnejši tempo ni tako naporen. Med uro dolgim tekom na 5 mph, bi človek požrl približno 688 kalorij, kar ima za posledico več kalorij, ki se porabijo kljub počasnejšemu tempu. Glede na velik vpliv teka je bolje hoditi, če bi drugače tekli s tempom počasnejšim od 6 mph, pravi trener kondicije Mike Antoniades.
