Drugi dan ste brez cigaret. Morda ste imeli včeraj malo simptomov odtegnitve, toda zdaj, ko nikotin zapušča vaš sistem, začnete doživljati intenzivnejše simptome. Včeraj ste se lahko čez dan prebili z malo težavami, razen če ste pogrešali cigareto med prsti. Ker ste si določili novoletno resolucijo o prenehanju kajenja, se morate zanesti na druge, ki vam bodo pomagali skozi ta težji drugi dan.
Časovni okvir
Ker nikotin v cigaretah počasneje zapušča vaše telo, na prvi dan brez cigaret niste občutili veliko fizičnih simptomov. Morda ste mislili, da prenehanje navsezadnje ne bo tako naporno in ste se v postelji počutili razmeroma dobro.
Morda ste imeli težave, ko ste spali prvo noč, potem ko ste pokadili zadnjo cigareto. Po podatkih združenja pljuč iz Saskatchewana ima nikotin droge vpliv na funkcije možganskega vala. Vaš vzorci spanja se lahko začnejo spreminjati in med spanjem lahko doživite žive sanje.
Lastnosti
Psihološki simptomi, ki jih lahko čutite drugi dan, vključujejo nihanje razpoloženja in izbruhe jeze. Priznajte, da se čutite jeze, vendar se ne potrudite. Če to storite, boste začeli čutiti povečano hrepenenje po cigareti. Namesto tega se izrazite glede situacije, ki napeljuje vašo jezo. Medtem ko imate te občutke, globoko vdihnite ali pojdite na sprehod, če lahko.
Morda se začnete počutiti potlačeno ali imate občutke obupa. To je normalno. Poiščite nekoga, s katerim se lahko pogovarjate, ki vam lahko pomaga, da vidite, da počnete nekaj dobrega za svoje zdravje.
Učinki
Morda začnete imeti omotičnost. Dodatni kisik zdaj prihaja v vaše možgane, zaradi česar se počutite omotično. Poskusite se z nekom odpraviti na sprehod, pojdite zunaj in izkusite svež zrak in začnite počasi spreminjati svoje položaje, dokler ta učinek ne mine. Ko prvič prenehate kaditi, boste morda začeli utrujenost. Nikotin v cigaretah je spodbudil vaše možgane in telo. Zjutraj po prenehanju kajenja začnite zmerno telovaditi, pijte veliko vode in se ne potiskajte.
Lahko se pojavi vneto grlo in simptomi, podobni mrazu. Vaše telo se fizično čisti s strupi v cigaretah. Pijte veliko vode in sesite pastile za grlo, da boste lažje olajšali svoje simptome.
Pomembnost
Vaše telo reagira na opustitev kajenja, ker se znebi vsega, kar se mu vtakne cigarete. Pri nekaterih so simptomi in reakcije intenzivni, pri drugih pa blažji. Tudi vaše telo, možgani in psiha se umikajo učinkom nikotina, podobnim drogam.
Če so vaši simptomi bolj intenzivni, ne obupajte. Poiščite nekoga, ki vam bo pomagal podpreti najtežje trenutke, ko ste prenehali kaditi. Opozorite družino, sodelavce in prijatelje, da opustite kajenje, da bodo vedeli, da boste razdražljivi in napeti. Tako se počutite, ker ste psihološko postali odvisni od cigaret kot krč.
Upoštevanje
Ko drugi dan brez cigaret, ne pozabite, zakaj ste se odločili prenehati kaditi. Če ste se odločili za novoletni dan, da boste prenehali, zaradi česar je vaša resolucija, ne obupajte. Naredite seznam razlogov, zaradi katerih ste se odločili zapustiti, in ga imejte pri sebi. Izvlecite ga in preberite, ko je vaša odločenost, da prenehate.
