Ni dvoma, da izvajanje dosledne telesne dejavnosti pozitivno vpliva na vaše zdravje. Poleg zmanjšanja tveganja za nekatere bolezni in zdravstvena stanja vam telesna aktivnost pomaga zmanjšati telesno maščobo ali ohraniti zdravo telesno težo. Če ste navdušenec na prostem, poskusite s pohodništvom ali s tekom, da zažgete na stotine kalorij na uro in odstranjujete maščobe iz telesa. Pred začetkom kakršnega koli fitnesa se posvetujte s svojim zdravnikom.
Tradicionalno pohodništvo in tek
Ne glede na to, ali pohodite po planinski poti ali po ravnem podeželskih poteh, lahko zažgete na stotine kalorij na uro. Po ocenah Harvard Health pohodništvo za uro 185 kilogramov porabi skoraj 532 kalorij v eni uri. Pohodništvo na smučeh - pohodništvo na različnih vrstah terena - pri tehtanju 180 kilogramov porabi približno 490 kalorij na uro, navaja spletna stran NutriStrategy.
Nahrbtnik
Nahrbtnik je oblika pohodništva, v kateri nosite nahrbtnik, poln potrebščin ali drugih potrebščin. Nahrbtniki so pogosto del pohodništva ali pohodništva na dolge proge. NutriStrategy izračuna, da 180 funtov na uro nahrani več kot 570 kalorij v nahrbtniku, 205 kilogramov pa jih gori več kot 650.
Lahka do zmerna tek
Tek v zmernem tempu pogosto kuri več kalorij kot pohodništvo. Oseba s 180 kilogrami izgoreva več kot 650 kalorij na uro s hitrostjo 5 mph. Če tehtate 205 kilogramov, lahko z istim tempom zažgete skoraj 750 kalorij na uro. Hitrost povečajte na 6 mph in oseba, ki znaša 180 kilogramov, lahko zgori več kot 800 kalorij, oseba z 20 kilogrami pa lahko zgori več kot 930 v uri.
Močan tek
Tek s živahnim tempom vam lahko pomaga izgorevati več kot 1000 kalorij na uro. Oseba s 180 kilogrami porabi več kot 1100 kalorij na uro s hitrostjo 10 mph, ali več kot 1300 kalorij s tempom 10 mph. 205 kilogramov kuri več kot 1.250 kalorij v 8 mph in skoraj 1500 kalorij v 10 mph.
