Dehidracija je presežna izguba vode in soli iz telesa. Dehidracijo lahko povzroči, če ne pijemo dovolj tekočine, drisko, bruhanje, znojenje in prekomerno uriniranje. Vaše telo potrebuje vodo in tekočine za vzdrževanje dovolj krvi, elektrolitov in telesnih funkcij. Če ste dehidrirani, se pred jemanjem osem vitaminov skupine B posvetujte s svojim zdravnikom.
B-kompleksni vitamini
Med vitamini skupine B spadajo B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 in B-12. Ti vitamini delujejo skupaj, da telesu pomagajo razgraditi ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine v glukozo, ki je glavni vir energije za telo, poroča MedlinePlus. Vitamini B-kompleksa lahko pomagajo zmanjšati odvečno utrujenost, ki jo povzroči dehidracija. Preden začnete uporabljati vitaminske dodatke brez recepta B, se posvetujte s svojim zdravnikom. Zdravnik vam lahko svetuje, da najprej poiščete zdravniško zdravljenje dehidracije, preden vzamete dodatke vitamina B. Vitamini skupine B so topni v vodi, kar pomeni, da se presežne količine vitaminov ne shranijo v telesu. Vitamini se običajno izločijo iz telesa z urinom. Ko boste dehidrirani, vaše telo proizvaja manj urina, kar lahko privede do kopičenja vitaminov skupine B v krvi.
Viri vitaminov skupine B
Uživanje hrane, bogate z vitamini skupine B, lahko prav tako pomaga zmanjšati utrujenost zaradi dehidracije. Veliko živil vsebuje tudi vodo, kar lahko pomaga pri blagi dehidraciji. Vitamine skupine B lahko dobite iz živil, kot so polnozrnata žita, obogateni kruh, žitarice za zajtrk, mleko, rdeče meso, rumenjaki, ribe, piščanec, jetra, rjavi riž, fižol, stročnice, grah, zelena listnata zelenjava, krompir, pšenični kalčki in pivski kvas, poroča MedlinePlus.
Simptomi
Če opazite simptome dehidracije, poiščite zgodnje zdravljenje dehidracije. Simptomi dehidracije vključujejo izjemno žejo, nizek odtok urina, temno rumen urin, suha lepljiva usta, gosta slina, potopljene oči, omotica, glavoboli, razdražljivost, zardela koža, hiter šibek pulz, hipotenzija, ohlapna koža, ki je videti nagubana, krči v rokah in noge, krči in omedlevice, poroča Rehidrate.org. Nezdravljena dehidracija lahko povzroči delirij, nezavest in smrt.
Dehidracijsko zdravljenje
Za odpravo blage dehidracije pijte vodo in tekočine, ki vsebujejo elektrolite. Zmerna ali huda dehidracija sta nujna medicinska pomoč in bo morda potrebno zdravljenje v bolnišnici. Ne čakajte, da vaša dehidracija postane huda. Tekočino zamenjajte takoj, ko se začne bruhanje in driska. Izogibajte se uživanju sladkih pijač za zdravljenje dehidracije, ker lahko povzročijo drisko.
