Bananine cepiče so pogosto mine, ko gre za prehrano. Enkratni del banane lahko preseže 1000 kalorij in shrani več kot 30 gramov maščobe. Lahko izboljšate prehranski profil te sladice, vendar boste vseeno želeli rezervirati kot priboljšek kot prehrano, če je kalorija zaskrbljujoča.
Banane in sladoled
Daleč najbolj zdrava sestavina bananinega razcepa so banane, ki vsebujejo veliko kalija in več vitaminov, vključno s vitaminom C. Srednja banana vsebuje približno 105 kalorij. Osrednji del razcepa banan je običajno sladoled. Srednja zajemalka sladoleda vsebuje približno 137 kalorij z 59 kalorijami iz maščobe in 46 kalorij iz sladkorja, poroča ameriško ministrstvo za kmetijstvo. Natančno število kalorij se lahko razlikuje glede na to, kakšen sladoled jeste in kakšnega okusa je. Običajno bananina cepilka vsebuje tri zajemalke sladoleda - ali 411 kalorij.
Čokolada, karamela in maslo
Čokoladni sirup vsebuje približno 52 kalorij na žlico, medtem ko vroča sladka krema vsebuje 74 kalorij na porcijo. To je povprečje. Dejansko število se razlikuje glede na proizvajalca. Karamelni ali masleni prelivi vsebujejo približno 60 kalorij na žlico.
Drugi prelivi
Oreščki, stepena smetana, maraschino češnje in škropiva so še nekaj drugih prelivov, ki jih lahko vključite v bananin cep, ki lahko tudi napolni kalorije, če niste previdni. Oreščki lahko dodajo več kot 100 kalorij na 1/4 skodelice, češnjevi maraschino pa približno 7 kalorij na češnjo. Šipkova krema znaša približno 75 kalorij na 1/2 skodelico obroka, medtem ko imajo škropivi več kot 50 kalorij na žlico.
Bolj zdrav Split
Obstaja veliko načinov, kako narediti bolj hranilno zdrobljen bananin razcep. Namesto da bi uporabili tri zajemalke sladoleda, razmislite o izdelavi bananinih splitskih sundaejev z samo eno zajemalko. Če to storite, boste potrebovali tudi manj drugih sestavin. Lahko pa uporabite tudi brez maščob zamrznjeni jogurt, ki ima lahko kar 83 kalorij na zajemalko, namesto sladoleda. Prav tako lahko izpustite katero izmed bolj kaloričnih sestavin, kot so škropiva ali oreščki.
