Ko pravilno izvajate, je dvigovanje uteži na splošno varna in učinkovita krepilna vadba za več predelov telesa. Vendar pretirano ali nepravilno dvigovanje uteži zlahka povzroči poroto. Ker je ramenski sklep odgovoren za velik del gibanja, ki sodeluje pri dvigovanju uteži, je to tudi eno najpogostejših lokacij za poškodbe pri dvigovanju uteži. Če po dvigovanju uteži občutite bolečino, ki seva od rame do komolca, je treba upoštevati različne vzroke.
Zavese manšete rotatorja
Zapletena skupina štirih mišic, rotatorna manšeta sega od ključne kosti do nadlahtne kosti. Glavne funkcije rotatorne manšete vključujejo podporo, manšete in vrtenje ramenskega sklepa. Ponavljajoči se gibi, ki so potrebni za dvigovanje uteži, občasno povzročijo, da se manšeta rotatorja oprime ob zunanji rob ramenske lopatice. Ko se to zgodi, se rotorna manšeta vname in razdraži. Ko rotor manšeta nabrekne in se razširi, se lahko pod ramensko lopatico ujame, kar povzroči nadaljnje draženje. To stanje, znano kot ometanje rotorne manšete, povzroči intenzivno bolečino v ramenih, ki pogosto seva od rame do komolca. Če se ne zdravi pravilno, lahko sčasoma povzroči, da se kite strgajo ali ločijo od kosti.
Tendinitis bicepov
Tendinitis je precej znana težava, ki lahko prizadene skoraj vsako tetivo v telesu. Preprosto preprosto se tendinitis nanaša na vnetje tetive. Tetiva bicepsa je najpogosteje prizadeta zaradi prekomernega ali nepravilnega dvigovanja uteži. Podobno kot pri rotatorski manšeti, je tendinitis bicepsa na splošno posledica drgnjenja tetive ob kosti. Pravzaprav se pogosto pojavljajo tendinitis bicepsa in oviranje ramen. Simptomi vključujejo počasen pojav bolečine, ki se začne na sprednji ali stranski strani rame in potuje navzdol po roki proti komolcu. Pogosto se bolečina poslabša, ko roko dvignemo stran od telesa ali nad glavo.
Bursitis
Znotraj rotatorne manšete je supraspinatus mišica glavna mišica, ki sega čez vrh ramenske lopatice. Ta mišica je sama odgovorna za dvig rok v bok. Odgovoren je tudi za držanje ročne kosti znotraj ramenskega sklepa, ko mečete predmet. Debela tetiva pritrdi supraspinatus mišico na nadlahtno kost in majhen spolzek vrečke tekočine sedi nad vrhom te tetive. Ta vreča, znana kot subakromialna bursa, pomaga mazati tetivo, ko se giblje znotraj sklepa. Podobno kot tendinitis bicepsa, tudi ta bursa občasno prihaja med kosti, kar vodi v vnetje. Čeprav je bolečina najbolj intenzivna blizu vrha rame, lahko seva navzdol po roki.
Dislokacija
Dislokacija ramen je resna poškodba, ki vključuje zgornjo roko kosti iz ramenske vtičnice. Močni udarci v ramo ali skrajna rotacija ramenskega sklepa so najpogostejši vzroki dislokacije ramen. V večini primerov dviganje uteži ne sme zlahka povzročiti dislokacije ramen. Vendar pa lahko prekomerno vrtenje ramenskega sklepa s težkimi utežmi v rokah povzroči poškodbo. Simptomi vključujejo vidno deformacijo v bližini rame, skupaj z oteklino in modricami. Intenzivna bolečina se pogosto čuti po celotni roki, občasno pa jo spremlja otrplost, šibkost in izguba gibanja. Za preprečitev trajnih poškodb je potrebna takojšnja zdravniška pomoč.
