Izgubiti 10 kilogramov v 10 dneh ni nemogoče; vseeno pa ne bo enostavno. Vaše telo mora zažgati 3.500 kalorij, da izgubi en kilogram teže. Pomnožite to številko z 10 in videli boste, da je skoraj nemogoče spati 35.000 kalorij, potrebnih za izgubo 10 kilogramov v tako kratkem času. Če združite nekaj prehranskih strategij z nekaj koristnimi dodatki, lahko v zelo kratkem času dosežete svoj 10-kilogramski cilj za hujšanje.
Korak 1
Začnite svojo 10-dnevno dieto z eno- do tridnevnim postom, po navodilu Paula C. Bragga. V svoji knjigi Čudež postenja pojasnjuje, da je lahko post učinkovito sredstvo za čiščenje telesa toksinov in izgubo neželene telesne teže.
2. korak
Pijte 2 žlici. jabolčni kis, pomešan z enim zavitkom sladila stevia in 8 oz. voda. To kombinacijo pijte tri do petkrat na dan, da odpravite lakoto in pomagate pri procesu izgube teže.
3. korak
Uporabite naravni diuretični izdelek, ki ga je mogoče kupiti pri lokalnem prodajalcu zdravja. Fitnes športniki uporabljajo diuretike, da dosežejo ta razrezan videz z odpravo neželene teže vode. Xpel in kosi II sta dobra primera naravnih diuretičnih izdelkov. Ne uporabljajte umetnih izdelkov, ki so lahko veliko nevarnejši, povzročajo dehidracijo in / ali drisko.
4. korak
Kardiovaskularno vadite 30 do 60 minut, dvakrat ali trikrat na dan, odvisno od vaše telesne pripravljenosti. Bolj intenzivna vadba, več kalorij - in na koncu teže - boste izgoreli.
5. korak
Čez dan pojejte pet ali šest manjših obrokov. Na primer, poskusite zaužiti tri majhne redne obroke z 20 do 30 g beljakovin naenkrat, skupaj z dvema ali tremi beljakovinami. Skupne kalorije morate zmanjšati pod običajnim vnosom, da hitro dosežete izgubo teže. Prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov vam lahko pomaga izgubiti telesno težo hitreje kot druga sredstva, piše v knjigi "Abs Diet". Zaužijte eno 50 g ogljikovih hidratov, na primer 1 skodelico ovsene kaše, najprej zjutraj, preostali dan pa se izogibajte ogljikovim hidratom.
6. korak
Kupite nekaj sirotkinega beljakovinskega praška ali tekočega dodatka aminokislin, ki ga boste uporabljali za prehrano pred in po treningu ali za priročne obroke na poti.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
jabolčni kis
Stevia
Destilirana voda
Sirotkine beljakovine
Naravni diuretik
Ovsena kaša
Opozorilo
Nikoli ne uporabljajte tekočih beljakovin kot edinega vira prehrane. Ne zmanjšajte skupnih kalorij pod 1200 kalorij na dan. Pred začetkom intenzivnega programa vadbe ocenite svojo telesno pripravljenost.
