Rezervna rebra brez kosti so glavna vrsta številnih kitajskih restavracij, saj rebra zagotavljajo bogat, mesnat okus in so polna beljakovin. Medtem ko so rezervna rebra brez kosti, so lahko prijetno priboljšek, vendar niso idealna za vaše splošno zdravje, saj imajo tudi veliko kalorij in maščob. Rezervna rebra, ki jih strežejo v različnih restavracijah, imajo lahko razlike v prehranskih informacijah zaradi razlik v receptih.
Kalorije
Če diete, kitajska rezervna rebra brez kosti niso idealna izbira; 8 oz. serviranje reber vsebuje 949 kalorij, kar predstavlja več kot 47 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa 2000. Uživanje visokokaloričnih obrokov lahko otežuje obvladovanje telesne teže in dolgo bi trajalo, da bi kalorije spali z vadbo. Če želite izgorevati 949 kalorij, morate eno uro in 38 minut tekati ali krožiti kroge in 51 minut.
Maščoba
Kitajska rezervna rebra brez kosti vsebujejo veliko kalorij, predvsem zaradi velike vsebnosti maščob. Vsak 8 oz. porcija te hrane vsebuje 74 g prehranske maščobe, kar je enako vsebnosti maščobe v približno 16, 5 jajca. Telo res potrebuje prehranske maščobe, da preživi, vendar je veliko kalorij, zato lahko uživanje veliko maščobne hrane otežuje upravljanje teže.
Beljakovine
Kitajska rezervna rebra brez kosti so bogat vir beljakovin, po 56 g v vsaki 8 oz. serviranje. Beljakovine gradijo in vzdržujejo celice in tkiva v telesu, zato je uživanje ustreznih ravni nujno za pravilno zdravje. Za pridobitev količine beljakovin v 8 oz. Bi morali pojesti več kot devet jajc. kitajskih rezervnih reber brez kosti.
Ogljikovi hidrati
Medtem ko kitajska rezervna rebra brez kosti vsebujejo veliko drugih hranilnih snovi, imajo ogljikove hidrate malo. Vsak 8 oz. porcija vsebuje samo 13 g ogljikovih hidratov, hranila, ki deluje kot glavni vir goriva v telesu. Uspeh boste morda našli pri načrtih za hujšanje z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov; Raziskave iz "Arhivov interne medicine" iz februarja 2006 kažejo, da lahko hitreje izgubijo težo kot diete z večjimi ogljikovimi hidrati.
Natrij
Če tvegate povišan krvni tlak, jemanje kitajskih rezervnih reber brez kosti, ni dobra ideja, kot 8 oz. porcija vsebuje 1.251 mg natrija, kar predstavlja 83 odstotkov dnevnega vnosa 1.500 mg ameriškega združenja za srce za vse osebe, ne glede na zdravstveno stanje.
Kalij
Ena od prednosti kitajskih rezervnih reber brez kosti je bogata vsebnost kalija. Vsak 8 oz. porcija vsebuje 794 mg, ali približno 40 odstotkov dnevnega predlaganega vnosa 2.000 mg. Kalij zagotavlja pravilno delovanje mišic, živčnega sistema in srca.
Vitamini in minerali
Kitajska rezervna rebra brez kosti niso posebej bogata z vitamini in minerali, ampak 8 oz. serviranje zagotavlja 20 odstotkov dnevnega predlaganega vnosa železa. Postrežba vsebuje tudi 4 odstotke predlaganega dnevnega vnosa vitamina C in 3 odstotke dnevnega vnosa vitamina A.
