Če primerjate Rockstar in Monster, da ugotovite, katera vam bo dala več energije, poglejte komponento pijač, ki zagotavljajo povišanje: kofein. Kot kaže, je v Rockstarju in Monsterju enaka količina kofeina in verjetno bodo imeli enak energijski učinek.
Namig
V Rockstar-u in Monster-ju je enaka količina kofeina - približno 160 miligramov na pločevinko - kar pomeni, da vam bodo verjetno dale toliko energije.
Energetske pijače in vsebnost kofeina
Količina energije, ki jo bo pijača zagotovila, je odvisna od vsebnosti kofeina. Po podatkih spletnega mesta podjetja Monster Energy ima 160 miligramov kofeina na 16 unč pločevinke, kofein v Rockstar Energy Drink pa okoli 158 miligramov kofeina na 16 unč, lahko poroča USDA. Vendar pa podjetje proizvaja tudi Rockstar XDurance, ki vsebuje 300 miligramov kofeina na pločevinko, in Rockstar Hardcore, ki ima 240 miligramov kofeina na pločevinko, piše na spletni strani. Za primerjavo, 8-unčna skodelica kuhane kave ima približno 95 miligramov kofeina, kot je na USDA.
Kofein v skupini Rockstar in Monster vas navdušuje s spodbujanjem vašega centralnega živčnega sistema. Učinki se lahko začnejo v 15 minutah po zaužitju rastlinske spojine, navaja Univerza v Michiganu, in trajajo do šest ur. Zmerna količina kofeina je popolnoma zdrava, vendar je zaužitje preveč lahko povzroči neprijetne stranske učinke, kot so visok srčni utrip, omotica, razdražljivost in nespečnost. Klinika Mayo ugotavlja, da se zdi, da je do 400 miligramov na dan popolnoma varno za zdravo odraslo osebo, čeprav bi se morali otroci in mladostniki, pa tudi nosečnice ali doječe ženske, izogibati uživanju preveč kofeina.
Energijske pijače in vitamin B12
Tako Rockstar kot Monster vsebujeta tudi vitamin B12, mikrohranilo, za katerega nekateri trdijo, da povečuje energijo ali izboljša atletske zmogljivosti. Monster ima 6 mikrogramov ali 100 odstotkov dnevne vrednosti vitamina B12 v vsaki 8-unčni porciji, pravi USDA, medtem ko Rockstar vsebuje 8 mikrogramov B-12 v 8-unčnem obroku.
Ljudje, ki imajo pomanjkanje vitamina B12, navadno čutijo izjemno pomanjkanje energije, zato uživanje mikrohranil lahko poživi. Vendar pa po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje ni nobenih dokazov, ki bi pokazali, da vitamin B12 izboljšuje energijo ali športno sposobnost pri vseh, ki še nimajo pomanjkanja vitamina B12. Od 1, 5 do 15 odstotkov Američanov trpi za pomanjkanjem, vendar ga je mogoče diagnosticirati le s testiranjem ravni s pomočjo krvnih del.
Sladkor v energijskih pijačah
Sladkor v energijskih pijačah, kot sta Rockstar in Monster, je mešana vreča. Res je, da ko zaužijete sladkor, vrsto ogljikovih hidratov, ta vstopi v krvni obtok, vaše telo pa ga porabi za energijo, ugotavlja Harvard TH Chan School of Public Health. Če pregledamo Rockstar proti Monsterju glede na sladkor, se le nekoliko razlikujejo. Monster ima 23 gramov sladkorja na 8 unč obroka - ali polovico pločevinke - medtem ko Rockstar vsebuje 29, 4 grama sladkorja na 8 unč, poroča USDA.
Vendar pa je koncept sladkorne naglice morda le mit. Študija, objavljena junija 2019 v reviji Neuroscience & Biobehavioral Reviews, je ugotovila, da uživanje ogljikovih hidratov, kot je sladkor, poveča utrujenost v 30 minutah in zniža budnost v 60 minutah. Če torej iščete pobiralko, je morda bolje, da kofein uživate brez dodatnega sladkorja, na primer v obliki kave ali čaja, ne pa v energijski pijači.
