Vključitev žoge za stabilnost v vaš režim vadbe vam lahko pomaga izboljšati kakovost vadbe. Pomembno pa je upoštevati omejitve teže kroglice, da zmanjšate tveganje, da se naprava med uporabo poči. To pa bo pripomoglo k zmanjšanju možnosti poškodb med vadbo.
Funkcija
Kroglice za stabilnost so poimenovane tako, ker uporabnik med vadbo sedi, počiva, poklekne ali kako drugače podpira sebe na napravi, pri čemer se mora osredotočiti na ohranjanje ravnotežja med vadbo. To zahteva uporabo dodatnih mišic, kar lahko pripomore k izboljšanju moči v jedru telesa. Nekateri modeli imajo dodatno opremo za uporabo z napravo, na primer elastične trakove ali valjasto podlago. Čeprav so različni modeli kroglice za stabilnost po videzu podobni, razlike v velikosti in konstrukciji vplivajo na to, koliko teže lahko vsaka kroglica podpre.
Omejitve teže
Omejitev teže za večino krogel za stabilnost znaša 250 funtov, čeprav modeli, ki zmorejo teže do 300 kilogramov. niso redki. Ti izdelki zadostujejo za osnovne aerobne in lahke treninge z utežmi. Nekateri proizvajalci, kot je TheraGear, ponujajo modele, odporne proti lokom, ki lahko podpirajo večje teže; ti izdelki imajo dve omejitvi teže, eno za statično težo in drugo za telesno težo.
Vrste teže
"Statična teža" se nanaša na skupno količino teže, ki jo žoga lahko prenese, če uporabnik ne premika. "Telesna teža" se nanaša na to, kakšno težo lahko žoga podpira, ko uporabnik telovadi, ne da bi pri tem presegel meje razpočne odpornosti žoge. Na primer, kroglica visoke stabilnosti na primer ima lahko statično mejo teže 2200 funtov. in omejitev telesne teže 500 kg.
Upoštevanje
Medtem ko so večje kroglice za stabilnost pogosto sposobne podpirati večjo težo, je pomembno, da dimenzije kroglice ostanejo v ustreznem okvirju. Ljudje, krajši od 4 čevljev in 8 centimetrov, naj uporabljajo kroglico s premerom 45 cm, medtem ko tisti med 4-8 "in 5-5" uporabljajo kroglico, ki meri 55 cm. 65 cm stabilne kroglice so primerne za ljudi, ki merijo med 5-6 "in 6-0, modeli 75 cm pa so primerni za ljudi, ki merijo med 6-1 in 6-5". Če niste prepričani, katero velikost bi izbrali, preizkusite žogo tako, da sedite na njej; če je vrh kroglice nižje od kolen, ko sedite, izberite večji model.
