Mangoji so tropsko sadje z mesno kašo, ki obdaja ogromno notranje seme. Mangov sok ali nektar vsebuje različna hranila v nizkokaloričnih embalažah.
Ključna hranila
Porcija mangovega soka v 1 skodelici vsebuje 128 kalorij, pri čemer ima vsaka manj kot 1 g maščob, beljakovin in holesterola. Sok zagotavlja 0, 8 g vlaknin in vsebuje 33 g ogljikovih hidratov, z vsebnostjo sladkorja 31 g.
Mineralni profil
Ena skodelica mangovega soka vsebuje 61 g kalija, 43 g kalcija, 8 g magnezija, 5 g fosforja, 0, 9 g železa in 1, 0 mcg selena. Vsebuje druge bistvene minerale v sledovih. S 13 g natrija je mangov sok pijača z malo natrija.
Sok proti sadju
Celoten mango zagotavlja več vlaknin kot sok. Porcija mangovih koščkov v 1/2 skodelici vsebuje 1, 5 g vlaknin, medtem ko ima porcija soka 0, 8 g. Vlaknine v celotnem mangu vam pomagajo, da se počutite polne dlje in ohranja raven glukoze v krvi.
