Subway številne možnosti za prehrano prijazne sendviče, skupaj s svežo zelenjavo. Ko pa sestavite svoj obrok z nizko vsebnostjo kalcij, izračunajte, koliko kalorij in koliko maščob dodata sir in preliv v vašo hladno rezano pod.
Vsebnost kalorij
6-palčni kombijev narezan Subway na pšeničnem kruhu vsebuje 410 kalorij. Če dodamo dva trikotnika predelanega ameriškega sira, se šteje za 40 kalorij. Dva polkroga provolona prineseta skupno 460 kalorij. Navadna majoneza doda 110 kalorij na žlico v primerjavi s 55 kalorijami za lahko majonezo in 5 kalorijami za rumeno ali rjavo gorčico.
Druge prehranske vrednosti
Pred dodajanjem sira ali majone vsebuje 6 g nasičenih maščob, 0, 5 g trans maščob in 16 gramov skupne maščobe. Navadni majo doda še 12 gramov maščobe, sir pa poviša maščobo še za 3 do 4 g. Navadni sendvič vsebuje tudi približno 60 mg holesterola, 48 g ogljikovih hidratov in 5 g prehranskih vlaknin.
Upoštevanje
Vsebnost natrija v 6-palčnem podzemnem podrezu Subway znaša približno 1.450 mg. MayoClinic.com priporoča, da se vaš skupni dnevni vnos natrija ohrani med 1.500 in 2.300 mg. Če imate visok krvni tlak ali druga zdravstvena stanja, vam lahko zdravnik priporoči nižji vnos natrija.
