Zaradi kajenja telo ne samo absorbira toksine, ampak izgublja hranljive snovi. Ker kajenje moti absorpcijo vitalnih vitaminov in mineralov, se lahko razvijejo pomanjkljivosti. Pomanjkanje vitamina ustvarja ali poslabša nekatere večje zdravstvene težave, ki jih kadilci tvegajo. Eden učinkovitih pristopov izogibanja pomanjkanju vitaminov je opustiti kajenje. Če niso pripravljeni prenehati, lahko vitaminski dodatki preprečijo nevarne pomanjkljivosti. Zdravnik vas lahko testira na pomanjkanje vitaminov in vam predpiše pravilne odmerke vitaminov.
Kalcij
Kajenje moti absorpcijo kalcija, ki je ključnega pomena za izgradnjo novih kosti. Zmanjšana absorpcija kalcija v kombinaciji z zmanjšano absorpcijo vitamina D in ovirano prekrvavitev pospešuje izgubo kosti, kar ima za posledico večje tveganje za osteoporozo, zlome kosti in bolečine. Tudi če ne kadijo, izpostavljenost otrok in mladih odraslim kadilcem povečuje tveganje za razvoj nizke kostne mase.
Vitamin D
Kajenje povzroča malabsorpcijo vitamina D. Čeprav je običajno povezano z vnosom kalcija, močne kosti potrebujejo tudi vitamin D. Vitamin D je potreben, da telo absorbira kalcij iz črevesja, da ga lahko telo presnavlja. Brez zadostnega vitamina D kosti postanejo krhke in šibke ter bolj dovzetne za zlom in osteoporozo. Drugi simptomi pomanjkanja vitamina D vključujejo mišične bolečine in šibkost.
Vitamin C
Kajenje ne samo da zmanjšuje absorpcijo vitamina C, ampak tudi povečuje telesne potrebe po vitaminu C za 30 odstotkov in tako povzroča pogosto pomanjkanje med kadilci. Simptomi pomanjkanja vitamina C so utrujenost, depresija, kožni izpuščaji in slab zadah. Vitamin C spodbuja celjenje okužb in ran. Brez zadostnega vitamina C kadilci zahtevajo daljši čas okrevanja po operacijah, bolezni in ranah ter tvegajo več zapletov zaradi svojih poškodb in okužb.
Železo
Ker je vitamin C potreben za proizvodnjo krvnih celic in absorpcijo železa, kar vodi v preostalo pomanjkanje železa. Železo je ključna sestavina pri proizvodnji rdečih krvnih celic. Zmanjšanje števila zdravih krvnih celic vodi v stanje, imenovano slabokrvnost z vitaminom. Simptomi anemije pomanjkanja vitamina so utrujenost, driska, mišična oslabelost, razdražljivost, zmedenost in pozabljivost.
Vitamin A
Nekatere raziskave so odkrile pomanjkanje vitamina A pri posameznikih, ki kadijo. Pomanjkanje vitamina A lahko povzroči upad vida in razvoj resnih očesnih stanj. Pomanjkanje vitamina A je povezano tudi z okvaro dihal, vključno s hiperaktivnostjo dihalnih poti ali krči ter zmanjšanjem alveolov in gostote alveolarnih poti. Poškodba alveolov, ki absorbirajo kisik iz pljuč v telo in sproščajo ogljikov dioksid iz telesa, vpliva na sposobnost kadilca, da diha.
