Okrogli ali maščobni obrazi lahko naredijo vaš obraz videti težek in starejši, tudi če imate zdravo telesno težo. Teža in starost lahko tudi raztegneta in popustita mišice ličnic in brade, kar ima za posledico udarce na čeljusti in vratu. Prehrana in običajna rutina vadbe morda ne bosta vplivala na maščobne blazinice na licih in obrazu. Obrazne mišice morajo biti izolirane, usmerjene in jih izvajati za toniranje in hujšanje, tako kot to počnete z drugimi mišicami telesa.
Slim maščobni obrazi
Za vitke in čvrste obraze iz čičerk poskusite to vajo za obraz. Medtem ko sedite ali stojite naravnost, nagnite glavo nazaj, da gledate proti stropu in potisnite brado ven. Hkrati sesajte obraze, kolikor je mogoče. Držite ta položaj pet sekund, sprostite se in ponovite 10 do 15-krat.
Določite ličnice
S to vajo rahlo dvignite in dvignite obraze, da preprečite pojav jowlov in določite ličnice. Sedite ali stojite pokonci in položite prste na vsako ličnico, da kožo nežno dvignete navzgor in čez ličnice. Odprite usta, da oblikujete dolgo, ovalno obliko. Držite to pet sekund, sprostite se in ponovite. Morali bi občutiti odpor v mišicah lic; to tone in tanjša obraz.
Tanek spodnji obraz
Če želite zmanjšati maščobo okoli ust in brade, te mišice uporabljajte z dvema prstoma vsake roke, da rahlo potegnete kotičke ust, da se namrstite. Medtem ko držite ta položaj, da ustvarite odpornost mišic, povlecite usta navzgor z nasmehom, hkrati pa držite ustnice zaprte. Štejte do pet, preden se sprostite in ponovite.
Vitka in napeta čeljust
Jowls in maščoba na čeljustni liniji lahko povzroči težko, povešeno obraz. Za izostritev lastnosti in toniranje čeljustne črte poskusite s temi vajami za hujšanje obraza. Medtem ko sedite ali stojite naravnost, nagnite glavo nazaj in poglejte proti stropu. Spodnjo ustnico premaknite nad zgornjo ustnico, kolikor je mogoče. Morali bi občutiti odpor v mišicah vratu in čeljusti blizu ušes. Držite to za štetje od pet do 10, sprostite se in ponovite do 15-krat.
Preizkusite to vajo, ki uporablja jezik in vratne mišice, da zmanjšate dvojno brado in vdolbine. Lezite na posteljo, tako da bo glava visela ob robu. Pritisnite jezik na streho ust in počasi dvignite glavo, tako da bo brada usmerjena proti prsnemu košu. Zadržite to mesto za štetje pet. Sprostite se in ponovite pet do 10-krat.
