Ko sta koncentracija kalija in magnezija previsoka ali prenizka, se lahko pojavijo zapleti. Če vam primanjkuje katerega koli od mineralov, bodo morda primerna dopolnila. Pomanjkljivosti je treba skrbno spremljati in odpraviti pod skrbjo zdravstvenega delavca. Nadomestki s kalijem in magnezijem so lahko za nekatere ljudi škodljivi.
Kalij in magnezij v telesu
Kalij in magnezij sta minerala in elektroliti, ki pomagata uravnavati delovanje celic, tkiv in organov. Večina zdravih ljudi dobi dovolj kalija in magnezija iz hrane za vzdrževanje ustreznih ravni v telesu. Po podatkih Odbora za prehrano in prehrano Medicinskega inštituta je trenutno ustrezen vnos kalija pri odraslih 4.700 miligramov na dan, priporočeni prehranski dodatek magnezija pa 310 do 320 miligramov dnevno za ženske in 400 do 420 miligramov dnevno za moške.
Možne indikacije za uporabo dodatka
Kalija in magnezija je veliko v sadju, zelenjavi, oreščkih, semenih in polnozrnatih žitaricah. Malabsorpcija, driska, bruhanje, prekomerno potenje, prekomerni vnos natrija in uporaba nekaterih zdravil lahko povzročijo nizko raven kalija ali magnezija. Simptomi nizkega kalija, znani tudi kot hipokalemija, so pomanjkanje energije, šibkost, nepravilen srčni utrip, mišični krči in želodčne motnje. Simptomi pomanjkanja magnezija so slabost, bruhanje, utrujenost, otrplost in mravljinčenje. V hujših primerih lahko pomanjkanje magnezija povzroči hipokalemijo.
Ravnotežje magnezija in kalija
Pomanjkanje magnezija se pogosto pojavi poleg pomanjkanja kalija zaradi stanj, kot so malabsorpcija, kronični alkoholizem, sladkorna bolezen tipa 2 in srčne motnje. Pomanjkanje magnezija lahko privede do pomanjkanja kalija, ker telesne celice ne morejo vzdrževati ravni kalija v celicah, če ni ustreznega magnezija. Morda bi bilo primerno popraviti hipokalemijo z dodatkom, ki zagotavlja tako magnezij kot kalij. Nizka raven kalija ne bo povzročila pomanjkanja magnezija.
Možnosti dopolnila
Zdravstveni delavec lahko v primeru pomanjkanja priporoči dodatek za kalij ali magnezij ali kalijevo magnezijevo sol. Prav tako lahko priporoči dodatek za elektrolite, ki vsebuje obe hranili v primeru prevelikega potenja in izpostavljenosti prekomerni vročini. Obe hranilni snovi se lahko nahajata tudi v multivitaminu, ki ga večina ljudi varno uporablja, čeprav ne sme vsebovati več kot 99 miligramov kalija na porcijo.
Kontraindikacije za uporabo dodatka
Nekaterim ljudem grozi razvoj visoke ravni kalija, ki je potencialno resno stanje, znano kot hiperkalemija. Starejši odrasli, ljudje z zmanjšanim delovanjem ledvic in ljudje, ki jemljejo določene antibiotike, zaviralce ACE, kalijeve diuretike in nesteroidna protivnetna zdravila, ne smejo jemati kalijevih dodatkov. Tudi pri zdravih ljudeh lahko odmerki, večji od 18 gramov naenkrat, povzročijo hiperkalemijo. Osebe z oslabljenim delovanjem ledvic morajo biti previdne pri uporabi dodatka magnezija. Preveč dodatnega magnezija lahko povzroči tudi prebavne stiske.
