Laneno seme je bogata trgovina z alfa-linolensko kislino omega-3 maščobne kisline in lignanom - močnim antioksidantom. Laneno olje ne vsebuje koristnih lignanov in uživanje semen, zmletega ali celega, vam bo prineslo koristi. Zdravstveni strokovnjaki pogosto priporočajo dodajanje nekaj mletega lanenega semena v smoothie, žitarice, juhe, solate in drugo hrano. Redna uporaba te prehrane lahko prinese več koristi, čeprav nekatere domnevne uporabe zahtevajo več raziskav, da bi utemeljile zdravstvene trditve.
Vnetje
Omega-3 maščobne kisline so bile dobro dokumentirane zaradi svojih protivnetnih lastnosti. Laneno seme služi kot eden najbogatejših enonamenskih virov, popolno, če ne morete ali ne želite zaužiti mastnih rib. Redno uživanje lanenih semen lahko koristi artritisu in drugim stanjem, na katere vpliva vnetje. Vendar medicinski center Univerze v Marylandu ugotavlja, da tovrstne maščobne kisline morda ne bodo delovale tako dobro, kot jih najdemo v ribjem olju. Telo lahko pretvori ALA v maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah, vendar verjetno ne dobi enakih koristi kot neposredno uživanje hrane, ki jih vsebuje.
Rak
Raziskave kažejo, da lahko antioksidativne lastnosti lignana nudijo zaščito pred nekaterimi raki, poroča UMMC. MayoClinic.com pojasnjuje, da ima lignan lastnosti estrogena in se lahko veže na estrogenske receptorje v celicah dojk; to bi preprečilo, da bi estrogen v telesu navezal in spodbudil rast tumorja. Ta povezava zahteva nadaljnje proučevanje pri ljudeh.
Prebavno zdravje
Laneno seme predstavlja bogat vir vlaknin, raziskave pa kažejo, da ima lahko odvajalni učinek. Zaužitje preveč lanenih semen ali katere koli hrane ali bogate z vlakninami brez zadostnega vnosa vode lahko povzroči zaprtje in morebitno zaporo črevesja. Healthcastle.com, spletno mesto, ki so ga napisali registrirani dietetiki, ugotavlja raziskave, ki kažejo, da laneno seme lahko pomaga sindromu razdražljivega črevesja, saj zmanjša črevesno vnetje.
Zdravje srca
Omega-3 maščobne kisline veljajo za močno orodje za izboljšanje splošnega zdravja srca, laneno seme pa lahko pomaga znižati holesterol, vendar UMMC ugotavlja, da so študije prinesle mešane rezultate. Opaža tudi dokaze, ki kažejo, da imajo ljudje, ki jedo dieto, bogato z ALA, zmanjšano tveganje za smrt zaradi srčnega infarkta. Laneno seme deluje na več načinov za spodbujanje zdravja srca, vključno z zmanjšanjem strjevanja krvi, vnetjem in izboljšanjem zdravja krvnih žil.
