Kako težko ženska s težo 150 kilogramov shujša, je odvisno od posameznika in koliko časa in truda porabi za dosego svojih ciljev. Ženske imajo različne telesne tipe, zato je tisto, kar deluje enostavno za enega, za drugega izredno težko. Ključnega pomena pri doseganju katerega koli cilja za hujšanje je ostati dosleden svojemu režimu vadbe, jesti zdravo prehrano in ostati optimističen skozi celotno pot. Preden začnete novo dieto ali režim vadbe, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Aerobna vadba
Aerobna vadba je pomembna, ko poskušate spustiti kilograme, ne glede na vaš spol ali s čim ste tehtali za začetek. Količina aerobne vadbe ženska 150 kg. ima ali ne, lahko ima velik vpliv na to, ali bo dosegla cilj za izgubo teže. Brez aerobne vadbe vam ne bo primanjkovalo dovolj vzdržljivosti, da bi svoje mišice potisnili čez tisto, česar so sposobni - nekaj, kar morate storiti, da postanete močnejši in hitreje postanete v formi, je v svoji knjigi "Vadba" opozoril trener zvezdnikov Gunnar Peterson. Izogibanje aerobni vadbi, medtem ko poskušate shujšati, pomeni, da boste morali strogo paziti na kalorije, kar lahko otežuje hujšanje. Aerobna vadba izboljšuje tudi vašo kakovost spanja - in želite biti sveži in spočiti za delo naslednji dan v smeri svojih ciljev za izgubo teže.
Trening za moč
Mnoge ženske se izogibajo odpornosti ali moči, če trenirajo, ker se bojijo, da bodo pridobile zajetno mišice. To lahko ženskam v velikosti 150 kilogramov precej oteži. izgubiti težo. Trening za moč ne gre samo za izgradnjo mišic - dober je tudi za preprečevanje poškodb, kar vam lahko pomaga, da ostanete aktivni ves čas vožnje s hujšanjem. Čeprav lahko aerobni trening zgori več kalorij, vadba moči poveča vaš metabolizem, kar omogoča, da vaše telo skozi dan pokuri več kalorij, tudi ko ste v mirovanju. Izgorevanje kalorij, medtem ko ne počnete nič, olajša hujšanje.
Prehrana
Za žensko 150 funtov. da bo shujšala, mora dosledno vaditi zdravo prehrano. Če tega ne stori, je lahko hujšanje izredno težko ali skoraj nemogoče. Peterdonova opozarja, da se sestradanje skoraj popolnoma zagovarja neuspeh na poti hujšanja. Uživanje diete z malo maščob z veliko vlakninami - skupaj z aerobno vadbo za kurjenje kalorij in treningom odpornosti za vzdrževanje vitke mase in naravno povečanje metabolizma - je najučinkovitejši način za izgubo maščobe in vas ne bo zadrževal pred izgradnja mišičnega tkiva. Taka dieta je lahko težavna, še posebej, če je niste navajeni, vendar pa lahko veliko olajšate vključitev veliko sadja in zelenjave in vodenje dnevnika za hrano - da ste odgovorni za to, kar jeste.
Počitek in okrevanje
Ženske, ki se trudijo shujšati, imajo čas, ko so tako odločne, da izpolnijo svoj cilj, da pozabijo pustiti svoje telo, da počiva, razlaga "ACE-jev osebni trener." Telo ves čas, ko preživite vlečenje, potiskanje in potenje v telovadnici, razlaga kot stres. Zaradi tega je ključnega pomena, da daste mišicam čas za počitek in okrevanje med vsako vadbo. Počitek in okrevanje lahko pri končnem rezultatu zelo vplivata. Če telesu ne dajete dovolj časa, ga lahko pustite v stalnem stanju izčrpanosti, kar vam ne le preprečuje, da bi se okrepili in v boljši formi, ampak vas bo pustilo tudi šibkejše kot običajno. Če ženska 150 funtov. preskoči ta življenjsko pomemben korak, hujšanje je lahko zelo težko.
