Burger King verjetno ne pride v misel kot najboljše mesto za jesti, ko se poskušate držati zdrave prehrane. Ob pomfritu, mastnih burgerjih in pijačah, napolnjenih s sladkorjem, se vam zdi težko dobro jesti, ko se soočate s tako veliko skušnjavo. Obrok, kot je ta, pa ni treba uničiti vaše prehrane; preprosto se morate bolj zdravo odločiti.
Korak 1
Preklopite na piščančji burger. Piščanca so zaradi manjše vsebnosti maščob vitkejša od govejega. Piščančji sendvič Tendergrill brez majo, na primer, vsebuje 400 kalorij in 11 gramov maščobe, medtem ko ima navaden Whopper brez majo 470 kalorij in 17 gramov maščobe.
2. korak
Namesto krompirčka nabirajte sadje. V poskusu, da bi se otroci zdravo prehranjevali, je Burger King leta 2008 kot otroško stran predstavil jabolčni krompirček - sesekljano, olupljeno jabolko v obliki krompirčka. Čeprav so morda namenjeni mlajši generaciji, so veliko boljša možnost kot pomfri, namočeni v olje. Rezine jabolk vsebujejo 30 kalorij v primerjavi z 240 kalorijami v majhni porciji pomfrita.
3. korak
Zmanjšajte velikosti serviranja Eden preprostih načinov, kako zagotoviti, da jeste manj kalorij in s tem ohranjate zdravo težo, je, da preprosto jeste manj, čeprav to znova pomeni izbiro otroškega obroka nad odraslim. Otrokov obrok, ki ga sestavljajo hamburger, jabolčni krompirček in maščoba brez maščob, vsebuje 360 kalorij, medtem ko ima odrasli obrok piškotov piščanec, srednji krompirček in majhno nemastno maščobo 770 kalorij. Na 2.000 kaloričnih dietah na dan morate ciljati na približno 400 do 500 kalorij za vsak obrok.
4. korak
Odvrzite žemljo, svetuje trener Nate Green v svoji knjigi "Izdelano za šov." Žemljica ni nič drugega kot prazne kalorije, saj je narejena iz predelane bele moke. Če vas zaradi tega čuti lakota, Green svetuje, da naročite majhno stransko solato ali podvojite piščančji burger. Običajna žemljica je približno 140 kalorij.
5. korak
Poskusite z zelenjavnim burgerjem. Vegetarijanski burger Burger King ima 220 manj kalorij in 19 gramov manj maščob kot Whopper.
6. korak
Naročite vodo ali kavo namesto sode. Voda je brez kalorij, kalorije, ki jih vsebuje črna kava, pa so zanemarljive. To je primerljivo z 190 kalorijami in 51 grami sladkorja v povprečnem 20-unčnem koksu, špiritu ali dr. Pepper iz Burger Kinga.
7. korak
Naučite se svojih kalorij. Spletno mesto Burger King vsebuje podatke o kalorijah za vsako postavko v meniju ter podatke o nasičenih in trans maščobah, holesterolu, natriju, ogljikovih hidratih, sladkorju in beljakovinah. Oglejte si, preden odidete od doma, ali v trgovini prosite enega od prehranskih pamfletov. Izberite možnosti, ki so manj kalorij, sladkorja in trans maščob ter več beljakovin in vlaknin.
