Okužba prsnega koša je lahko naporna in moteča. Način, kako ga preprečiti, je s krepitvijo imunskega sistema. Če iščete najboljšo hrano za okužbe dihal, napolnite vitamine C, B6 in E. Pomaranče, mandarine, jagode, špinača, losos in oreški so vsebovane s temi hranili.
Okužbe spodnjih dihal
Okužba spodnjih dihalnih poti (LRTI) se razlikuje od tiste, ki ji rečemo okužba zgornjih dihal ali navadni prehlad, poročajo iz otroške bolnišnice iz Filadelfije. LRTI so pogosto povezane z boleznimi, ki vključujejo prsni koš.
Članek, objavljen v številki revije Lung India za marec in april 2018, pojasnjuje, da se za opis akutnega bronhitisa in pljučnice uporablja izraz okužba spodnjih dihal. Lahko se nanaša tudi na akutna poslabšanja kronične obstruktivne pljučne bolezni / kroničnega bronhitisa (AECB) in bronhiektazije.
Kot so poročali v številki Annals of Family Medicine novembra-decembra 2016 , so te okužbe med najpogostejšimi razlogi za posvetovanje z zdravnikom. Osnovni simptomi, podrobno opisani v študiji, vključujejo kašelj, gnoj, zasoplost, sopenje, izcedek iz nosu, povišana telesna temperatura, bolečine v prsih, bolečine v mišicah, glavobol, moten spanec, slabo počutje, motnje pri običajnih dejavnostih / delu, zmedenost / dezorientacija in driska.
Morda vam bodo predpisali antibiotike, kadar trpite za LRTI ali pa jemljete zdravila brez recepta. Določena hrana lahko pomaga ublažiti simptome in izboljša sposobnost telesa, da prepreči okužbe, zato jih vključite v svojo prehrano.
Hrana za prsi
Na splošno raznolika prehrana, bogata s svežim sadjem in zelenjavo, zagotavlja, da jeste dobro hrano za okužbo prsnega koša in za zdrav imunski sistem. Zdravstveno pismo na univerzi Harvard omenja sposobnost vitamina C, da prepreči bolezni, medtem ko klinika v Clevelandu omenja vitamina B6 in E kot naravne ojačevalce imunosti.
Živila, ki so dober vir vitamina C - močan antioksidant, ki prispeva k imunski obrambi s podporo različnih celičnih funkcij - vključujejo pomaranče, grenivke, mandarine, jagode, papriko, špinačo, ohrovt in brokoli. Vitamin C je v vodi topen vitamin, kar pomeni, da ga telo ne skladišči, zato je pomembno, da vsak dan dobite dovolj hrane iz svoje prehrane. Nizka vsebnost tega hranila vas lahko naredi bolj dovzetne za bolezni.
Vitamin B6 je ključnega pomena za podporo biokemičnih reakcij imunskega sistema. Piščanca, lososa, tune, zelene zelenjave in čičerike so nekateri najboljši prehranski viri. Vitamin E, močan antioksidant, ki pomaga telesu v boju proti okužbam, najdemo v oreščkih, semenih in špinači.
Kot poudarja klinika v Clevelandu, bivanje lahko hidrirano poveča vaše imunsko zdravje. Voda pomaga telesu, da proizvaja limfo, ki prenaša bele krvne celice in druge celice imunskega sistema. Kumare, zelena, zelena solata in lubenica vsebujejo veliko vode in lahko pomagajo povečati stopnjo hidracije.
Dobra hrana za predrzni kašelj
Pregled, objavljen v številki Nutrients marca 2015, navaja, da lahko sredozemska prehrana ščiti pred alergijskimi boleznimi dihal. Ta prehranjevalni načrt je bogat z minimalno predelano rastlinsko hrano, vključno s sadjem, zelenjavo, polnozrnatim kruhom, žitom, fižolom, oreščki in semeni. Spodbuja tudi nizke do zmerne vnose mlečne hrane, rib, perutnine in vina ter nizek vnos rdečega mesa.
Druge možnosti za ublažitev simptomov okužbe na prsih so lahko skodelica juhe na osnovi juhe, saj lahko pomaga razredčiti sluz v pljučih in ohraniti vlažnost nosnih poti. Začinjena hrana s sestavinami, kot je čili paprika, lahko pomaga razgraditi sluz in očistiti prehode sinusov.
Vroč čaj lahko pomirja vneto grlo in deluje kot naravno dekongestivo. Razmislite o izbiri zeliščnih čajev nad zelenim ali črnim čajem, da se izognete kofeinu, diuretikom, ko se spopadate z boleznijo. Kot že omenjeno, lahko sadje in zelenjava vaš imunski sistem okrepi in se hitreje okreva od okužb.
