Vaš živčni sistem se zanaša na določene hranilne snovi, tako da deluje optimalno. Dolgotrajen stres vas lahko pusti v prehransko izčrpanem stanju z neravnovesji ali pomanjkanjem teh snovi, ki lahko privedejo do poškodb živcev, slabe živčne prevodnosti ali do fizične ali duševne razdražljivosti. Prepoznavanje in odpravljanje prehranskih pomanjkljivosti vam lahko pomaga umiriti živce in ga povrniti v pravilno delovanje. Posvetujte se z zdravnikom za nasvet o uporabi vitaminov za zdravljenje zdravstvenega stanja.
Kalcij in magnezij
Kalcij in magnezij sta dva pomembna hranila za spodbujanje umirjenih živcev. Ti minerali delujejo skupaj, da signalizirajo pravilno krčenje in sprostitev mišic. Pomagajo tudi pri proizvodnji beljakovin in energije. Magnezij pomaga tudi pri absorpciji drugih vitaminov. Vaši živci uporabljajo kalcij za prenos impulzov med živci. Študija, objavljena v številki revije "Journal of American Geriatric Society" iz januarja 2011, je pokazala, da je magnezij v kombinaciji s cinkom in melatoninom - hormonom, ki uravnava dnevne in nočne cikle vašega telesa - izboljšal kakovost spanja v ustanovi za dolgotrajno nego prebivalci z nespečnostjo.
B-kompleks
Nekateri vitamini skupine B so lahko koristni za pomiritev živcev in lajšanje živčnih bolečin. Študija, objavljena v številki leta 2006 revije "Farmakologija", je pokazala, da je vitamin B-1, znan tudi kot tiamin; vitamin B-6, znan tudi kot piridoksin; in B-12 ali cianokobalamin zmanjšuje občutljivost na bolečino pri laboratorijskih živalih in je lahko koristen pri zdravljenju bolečine, povezane z živci pri ljudeh. Za potrditev teh predhodnih rezultatov pa so še vedno potrebna klinična preskušanja.
Vitamin D
Pridobite veliko vitamina D, vitamina sonca, da spodbudite mirne živce. Vitamin D povečuje absorpcijo kalcija in fosforja v telesu. Če boste vitamin D dobivali neposredno zaradi izpostavljenosti sončnim žarkom, boste mirne živce spodbujali tudi s povečanjem cirkulacije in dovajanjem kisika celicam po telesu, pravi Celeste Lee, avtorica knjige "Razumevanje telesnih organov: in osem zakonov zdravja". " Povečana cirkulacija zaradi izpostavljenosti soncu povzroči tudi manjši srčni utrip v mirovanju in umirjanje živcev.
Hrana proti dodatkom
Za optimalne koristi pridobite vitamine iz naravnih virov. Sintetični vitamini imajo nižjo učinkovitost kot vitamini, pridobljeni iz hrane. Znanost o prehrani je razkrila, da je v hrani ali v različnih živilih veliko vitaminov, od katerih vsaka ponuja nekoliko drugačno vpojnost in učinke na vaše telo. Vitamini tvorijo tudi komplekse z okoliškimi molekulami hrane in brez teh sinergističnih molekul se njihove koristi zmanjšujejo.
