Detox dieta je pogosta in čeprav dokazov za njihovo učinkovitost primanjkuje, zagovorniki menijo, da dieta odstranjuje toksine iz telesa. Detox dieta je različna - dieta z limonado, dieta grenivke in dieta z brokolijem - temeljita na tem, da nekaj dni ne jemo ničesar, razen specifičnih sokov, surovega sadja ali zelenjave.
Tako kot mnoge druge detoks diete lahko tudi dieta z lubenico povzroči simptome, kot so utrujenost, glavoboli, driska, dehidracija in pogostejše obolenja, kot sta prehlad in gripa.
Kaj čisti lubenica?
Med čiščenjem en do tri dni ne jeste nič drugega kot lubenico. Zagovorniki čiščenja svetujejo uporabo trdnih, zrelih lubenic, ki imajo še vedno seme, in v idealnem primeru, da kupujejo organske, ker so neekološke melone pogosto izpostavljene pesticidom.
Plosk okus
Na spletu je na voljo več idej o receptih, ki pomagajo razbiti monotonost med detoxom lubenice. Da bi vaši lubenicni smoothiji postali bolj osvežujoči, različni članki o dietični dieti predlagajo, da poskusite dodati nekaj svežega ingverjevega, limoninega ali limetinega soka in peščico borovnic za okus.
Vse tri te sestavine naj bi bile koristne za razstrupljanje, v smoothie pa dodajajo prehrano. Če želite svoji rutini dodati nekaj začimbe, zmešajte peso, pomaranče in črni poper z lubenico.
Ali dela?
Čeprav lahko diete, ki izginjajo, na primer čiščenje lubenice, povzročijo izgubo teže, hujšanje le redko traja in se dolgoročno obnovi. Fad diete so potencialno nevarne tudi zato, ker ne vsebujejo vseh hranil, ki jih vaše telo potrebuje, da ostane zdravo.
Zlasti dieta z lubenico izključuje maščobe in beljakovine - oboje je nujno, da telo ohranja zdravje celic in učinkovito vzdržuje in obnavlja tkiva.
Boljši način za hujšanje je vzdrževanje zdrave, uravnotežene prehrane in redna telesna aktivnost. Ta pristop bo bolj verjetno vodil k trajnostni, dolgoročni izgubi teže in boljšemu splošnemu zdravju.
Ali mi lahko pomaga pri detoksu?
Po podatkih Nacionalnega centra za dopolnilno in integrativno zdravje ni dokazov, da morate upoštevati zelo restriktivno prehrano, da se boste telo znebili strupenih snovi. Vaš je neverjeten stroj in se lahko z obdelavo skozi jetra ali ledvice znebi vseh snovi, za katere meni, da so strupene.
Da bo vaš naravni sistem razstrupljanja dobro deloval namesto lubenice, Harvard Health Publishing poleg zdrave prehrane in rednih aktivnosti tudi pijete veliko vode, se dovolj spite in letno obiščete pri svojem zdravniku za svojega fizični.
Nevarnosti diete
Detox dieta lahko povzroči pomanjkanje vitaminov in mineralov, nepravilnosti v krvnem sladkorju in razpad mišic. Prav tako lahko oslabijo imunski sistem, zaradi česar je telo bolj nagnjeno k okužbam in sezonskim boleznim, kot je gripa.
Prehrana lahko povzroči tudi pogoste tekoče gibanje črevesja in povzroči resne zdravstvene težave zaradi dehidracije. Nazadnje dieta pogosto povzroči letargijo in progresivno utrujenost zaradi pomanjkanja kalorij, glavobolov in poslabšanja razdražljivosti.
Zdravstveni in prehranski strokovnjaki priporočajo, da se vsi, ki imajo srčno ali ledvično bolezen, nosečnice, starejši ljudje in ljudje z želodčno boleznijo, izogibajo detoks diete zaradi večje dovzetnosti za škodljive zdravstvene posledice.
