Odvečna želodčna maščoba, znana tudi kot trebušna ali osrednja debelost, je povezana z oslabljenim delovanjem insulina ali inzulinsko odpornostjo. Posledično je trebušna debelost povezana z večjim tveganjem za pred diabetesom in diabetesom tipa 2 (T2DM). Izguba teže, zlasti izguba želodčne maščobe, lahko pomaga pri obvladovanju sladkorne bolezni in zmanjša tveganje za nastanek pred diabetesom in T2DM. Vendar izguba telesne maščobe nastane ves čas, ko shujšate, zato je ni mogoče usmeriti samo na predel trebuha. Metode za hujšanje so osredotočene na hranljivo, znižano kalorično prehrano s povečano stopnjo telesne aktivnosti.
Skupni učinki izgube teže na želodčni maščobi
Telesna maščoba je kategorizirana bodisi kot podkožna maščoba, ki se nahaja pod kožo, ali visceralna maščoba, ki obdaja notranje organe, vključno s tistimi v trebušni votlini. Medtem ko je v trebuhu mogoče najti katero koli vrsto maščobe, je visceralna maščoba povezana z večjim tveganjem za zdravstvene težave, kot sta preddiabetes in T2DM. Članek, objavljen v mednarodnem časopisu za debelost januarja 2008, je pregledal rezultate 61 raziskav, ki so preučevale visceralno in podkožno izgubo maščobe po posegih v hujšanje. Raziskovalci so ugotovili, da je skromna izguba teže povzročila prednostno izgubo trebušne maščobe, vendar pa je pri izgubi teže več kot 20 odstotkov ta korist manjša ali celo ovržena.
Prehrana in izguba maščob v želodcu
Po statističnih podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni iz leta 2014 več kot 9 odstotkov prebivalstva ZDA trpi zaradi sladkorne bolezni, 85 odstotkov ljudi s sladkorno boleznijo pa ima prekomerno telesno težo. Izguba trebušne maščobe v T2DM kot del splošne izgube teže pomaga nadzirati T2DM z izboljšanjem delovanja inzulina. Po podatkih Ameriškega diabetičnega združenja (ADA) lahko za izgubo teže uporabimo različne prehranjevalne vzorce kot del načrta za zmanjšanje kalorij. Ti vzorci vključujejo mediteransko prehrano; Prehranski pristopi za ukinitev hipertenzije ali prehrana DASH; in načrti na rastlinski osnovi z manj maščobami in nižjimi ogljikovimi hidrati. ADA je ugotovil, da se znatno znižanje teže pogosto izvaja z intenzivnimi programi življenjskega sloga z nenehnim spremljanjem. Pregledni članek v "International Journal of Debelost" ni našel dokazov, ki bi podpirali kakršno koli posebno metodo za hujšanje, ki bi ciljala na visceralno izgubo maščobe.
Vadba in izguba maščobe v želodcu
Skupna izjava o stališču ADA in ameriškega koledža športne medicine, objavljena v številki časopisa "Diabetes Care" iz decembra 2010, je priporočila, da odrasli s T2DM dosežejo najmanj 150 minut na teden zmerne intenzivnosti, da izboljšajo nadzor glukoze v krvi in zmanjšajo tveganje za srčne bolezni. Vendar ta količina vadbe pri večini ljudi verjetno ne bo dosegla izgube teže, za uspeh pa bo morda potrebna vsaj 1 ura na dan. Članek, objavljen v številki mednarodnega časopisa za debelost iz leta 2007, je pregledal 16 študij, ki so preučevale vadbene posege in izgubo visceralne maščobe, ter zaključil, da je aerobna vadba pomagala pri izgubi visceralne maščobe - ko se je raven vadbe zvišala, visceralna izguba maščobe. V manjšem raziskovanju, objavljenem v izdaji revije "Diabetes Care", je marca 2005 morda tudi pomagala vadba moči. V tej študiji so moški s T2DM izgubili več trebušne maščobe z vključitvijo dveh sej progresivnega treninga odpornosti na teden.
Previdnostni ukrepi in naslednji koraki
Medtem ko za sladkorno bolezen ni znano, da povzroča trebušno debelost, je dodatna maščoba v želodcu povezana z odpornostjo na inzulin in tveganjem pred diabetesom in T2DM. Prizadevanja za hujšanje na splošno povzročijo izgubo celotne telesne maščobe, vendar lahko primerna vadba povzroči prednostno izgubo telesne maščobe. Če potrebujete pomoč pri hujšanju ali če nameravate začeti s programom vadbe, se posvetujte s svojim zdravnikom in skupino za zdravljenje sladkorne bolezni. Če vaš krvni sladkor ni dobro nadzorovan, se posvetujte s svojim zdravnikom.
