Tako kot spremljate otrokov akademski napredek in družbeni razvoj, morate tudi vi paziti na njeno stopnjo telesne pripravljenosti. Skupaj z močjo in vzdržljivostjo je prilagodljivost ključni sestavni del fitnesa. Če je vaš otrok aktiven v športnih in drugih telesnih dejavnostih - bodisi tekmovalnih ali rekreativnih -, razumejte, kako vprašanja fleksibilnosti vplivajo na njeno zdravje, atletske sposobnosti in tveganje za poškodbe.
Preveč tesno
Ameriški svet za vadbo ugotavlja, da od približno 6. leta, ko otroci začnejo redno sedeti za pisalno mizo, potiski prstov silijo v tesen, skrajšani položaj več ur na dan. Ko otroci postarajo starejši, preživite dolge ure nagnjene pred televizorjem ali računalnikom, kar povzroča tesnobo v nogah, hrbtu, vratu in ramenih. Na spletnem mestu otroške bolnišnice Nationwide dodajajo, da so mišice v pred in najstniških letih, ko otroci doživljajo kratka obdobja hitre rasti, tesne. V tej fazi fizičnega razvoja, ko kosti hitro rastejo in mišice se jim še niso prilagodile, lahko slabša gibčnost postane težava.
Preveč ohlapno
Otroke, ki so nenavadno prilagodljivi, imenujemo hipermobilni ali dvosklopčni. Njihovi sklepi so izjemno ohlapni, okončine pa se gibljejo izven običajnih gibanj. Otroška kolena in komolci se lahko raztezajo čez tisto, kar se šteje za ravne, ali pa bi otroci lahko skrajno upognili palce ali konice. Po podatkih Ameriškega kolegija za revmatologijo se hipermobilnost ponavadi pojavlja v družinah, dekleta pa ponavadi kažejo večjo ohlapnost sklepov kot dečki iste starosti. Ko hipermobilni otroci ostajajo in še naprej rastejo, njihove mišice postajajo močnejše in zategnjene, kar na splošno povzroči, da se gibljivost sklepov normalizira. V nekaterih primerih se hipermobilnost in njeni različni simptomi nadaljujejo v odrasli dobi, poroča spletna stran Cleveland Clinic.
Negativne posledice
Če je vaš otrok aktiven v športnih in drugih dejavnostih, lahko slaba gibčnost prepreči, da bi se najbolje odrezala in povečala tveganje za poškodbe, navajajo v otroški bolnišnici. Njene kratke in tesne mišice so bolj dovzetne za napetost.
Za otroke, ki sodelujejo v dejavnostih, ki cenijo visoko stopnjo gibčnosti - vključno z gimnastiko, baletom in borilnimi veščinami, se hipermobilnost pogosto šteje za plus. Vendar lahko stanje privede do številnih neprijetnih simptomov, vključno z bolečinami v mišicah in sklepih, bolečinami, oteklinami in krči. Simptomi bolečine so pogostejši v spodnjih okončinah, vključno s stegni in teleta, in ponavadi prizadenejo večje sklepe, vključno s koleni in komolci. Hipermobilni otroci so prav tako nagnjeni k izpuščajem, poškodbam mehkih tkiv, dislokacijam sklepov in bolečinam v hrbtu.
Rešitve
Redno, dosledno raztezanje je ključno za ohranjanje ali povečanje otrokove gibljivosti. Pred telesno aktivnostjo naj se otroci ogrejejo z nekajminutnimi splošnimi kardiološkimi aktivnostmi, ki ji sledi dinamično raztezanje, ki vključuje neprekinjeno, ponavljajoče se gibanje. Po vadbi naj otroci preživijo nekaj minut, da delajo statične raztezke za večje mišične skupine, vključno z rameni, štirikolesniki, stezniki in teleta.
Otroci s hipermobilnostjo bodo morda potrebovali osnovne krepitvene vaje, da bi preprečili učinke svojega stanja. Izogibajo se vedenju, ki pretirano raztegne prizadete sklepe, na primer sedenje s prekrižanimi nogami in stoječe z zaklenjenimi koleni. Kot starš, učitelj ali trener morate hipermobilne otroke odvrniti od tega, da bi jim "pokvarili" členke in druge sklepe ter zabavali prijatelje s kaskade, ki kažejo na njihovo neverjetno gibljivost sklepov.
