Telesna aktivnost je pomembna za vse starosti, vključno s srednješolci. Pomaga ohranjati kosti in mišice močne, nadzoruje težo in znižuje krvni tlak. Vendar pa je v skladu z dokumentom Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni iz leta 1999 le 19 odstotkov srednješolcev fizično dejavnih 20 minut ali več pet dni na teden v pouku PE. Ta neaktivnost narašča s starostjo in šolo. Toda aktivnost je mogoče enostavno povečati, ne glede na omejitve prostora v telovadnici.
Tekmovanja v skoku z vrvi
Medtem ko je skakanje vrvi osnovna vaja, zagotavlja več prednosti pri vadbi, ne da bi potrebovali veliko prostora za gibanje. Ta vadba poveča srčno-žilno vzdržljivost, njene aerobne lastnosti pa pomagajo pri kurjenju maščob. Tudi 15 do 20 minut skakalne vrvi lahko poskrbi za vadbo celotnega telesa. Vsakemu učencu zagotovite skakalne vrvi. Po vašem ukazu gredo študentje začeli skakati vrv v poskusu, da bi zadnji moški skočil. Ko človek izgubi nadzor nad svojo vrvjo ali ne more nadaljevati, se izloči. Organizirajte več tekmovanj. Zagotovite spodbude, da ne izgubite, na primer dodelite dodatno vadbo odstranjenim.
Knockout dribling
Ta igra učencem pomaga pri osnovnih košarkarskih spretnostih, kot je dribling. Študenti se naučijo tudi večopravilnosti in spoštovanja usklajevanja rok in oči, ne da bi potrebovali veliko prostora. Vsakemu učencu dajte žogo in naj se razkropi po območju. Študentka bo ob svojem gibanju žogico s pravilno tehniko odbila z žogo, medtem ko bo poskušala odbiti žogice drugih učencev. Nadaljevala bo v poskusu zadnjega stoječega. Upoštevajte, da mora učenka, ko žogico potrka, pridobiti žogo in sesti v preostali del igre. Igrajte več iger.
Dodgeball Mat Challenge
Dodgeball deluje usklajevanje med roko in očmi, metanje veščin in cilj v omejenem okolju. Študente ločite v enake skupine in položite toliko preprog, kolikor jih je. Vsaka skupina naj stoji na svoji določeni preprogi in vsaki skupini dajte pet kroglic iz mehke pene. Na poti bo skupina izstrelila svoje kroglice drugim skupinam, ne da bi stopila s preproge. Če je član skupine zadet ali odkoraka iz preproge, je zunaj. Če je žoga vržena in nasprotni član ekipe lovi žogo, je metalec zunaj. Vendar, ko ekipa ni več žog in ne more dojeti bližnjih žog, ne da bi stopila s preproge, mora celotna ekipa popolnoma odstopiti od preproge, da bi prišla do več žog. Količina žogice, ki jo dobijo, je odvisna od njihovega poguma. Med tem iskanjem se kateri koli zadetek člana ekipe odpravi. Zmagovalec je zadnja oseba ali zadnja ekipa.
Ball Challenge
Ta vaja pomaga pri skupinskem delu, ravnotežju in gibanju zgornjega dela telesa ter potrebuje le premer telovadnice. Učence ločite v enake skupine in vsaki skupini dajte po 25 kroglic, pisala in papirja. V vsaki skupini določite imetnika. Ko se odpravite, bo ekipa tri minute predala žogico nosilcu. Držalo bo poskušalo 10 sekund držati čim več kroglic, ne da bi za podporo uporabljalo oblačila, stene ali tla. Ko bo poklical čas, se bodo vsi nosilci postavili na en konec telovadnice, se sprehodili do nasprotne strani in se vrnili, pri tem pazite, da ne boste spustili nobene žogice. Po vrnitvi imetnika član ekipe zapiše število žog, ki jih ima. Postopek se ponovi, pri čemer se vsak učenec obrne kot nosilec. Ko bodo vsi odšli, bo ekipa seštela zabeležene številke. Zmaga ekipa z največjim številom. Upoštevajte, da študentje ne morejo pobrati žog, ki jih padejo med telovadnico.
