Osnovne smernice
Medtem ko ste na dieti z motoriko, morate čez dan zaužiti približno štiri do šest obrokov. Vsaka bo najverjetneje manjša, kot ste jo navajeni jesti. Prav tako boste morali zmanjšati vnos maščob in vlaknin, kar obe povečata čas, ki ga potrebuje hrana, da zapusti svoj želodec. Vsak grižljaj temeljito prežvečite, pijte veliko tekočine med jedjo in poskusite na sprehodu takoj po vsakem obroku, da spodbudite prebavni proces.
Živila, ki se jim je treba izogibati in jih vključiti
Dobra izbira hrane za gibalno dieto vključuje dobro kuhano sadje in zelenjavo - po potrebi olupljeno - izdelke, kot so kruh ali testenine iz rafiniranih zrn, kot bela moka; tekočine, kot so sok ali mleko; ter kuhano meso, morski sadeži ali perutnina, ki so bila mleta ali pire. Izognite se vsem polnozrnatim izdelkom, oreščkom, semenom, fižolu, stročnicam in proizvodom z veliko vlakninami, kot so brstični ohrovt, jagodičevje, jabolka, pomaranča, stročji fižol, grah in listnato zelenico. Krompir je lep, če ga najprej olupimo.
Vzorec dnevnega menija
Tipičen dan na dieti z motnjami se lahko začne z umešanim jajcem, smetano iz pšenice, pripravljeno z nemaščenim mlekom in grozdnim sokom za zajtrk. Kosilo je lahko puranji sendvič na belem kruhu, zelenjavna juha, jabolčna omaka in mleko, pečeni piščanec ali riba, pire krompir, kuhana špinača, mleko in sadni koktajl pa lahko služijo kot večerja. Prigrizki za popoldne, popoldne in pred spanjem so lahko sadni smoothie, puding, želatina ali instant ovsena kaša, narejena iz nemastnega mleka.
