100 m sprint je eden najpomembnejših dogodkov v stezi. Moški zmagovalec v teku na 100 m na olimpijskih igrah je okronan z neuradnim naslovom "najhitrejši človek na svetu" in slavi zaradi svojega dosežka. Tudi ženske sprinterke so zelo spoštovane. Ta dirka zahteva eksplozivno hitrost, odlično hitrost in skoraj popolno tehniko.
Intervalni trening
Da bi zgradili eksplozivno moč teka, šprinterji opravijo intervalne treninge, da postanejo hitrejši. Začnite s sprintanjem na 400m in nato sledite 200-metrskemu sprintu. Nato naredite 100 m sprint, preden se zaključite s tekom 50 m. Vse štiri te dirke pomagajo sprinterjem, da pridobijo vzdržljivost, izboljšajo tehniko, razvijejo hitrost in postanejo hitrejši. Po končanih štirih šprintih si vzemite dvominutni odmor in nato ponovite vajo.
Trening padalcev
Eden najboljših načinov za sprinterja, da pridobi hitrost, je trening padalcev. Tekaško padalo tekaču nudi odpor in ga sili, da se bolj teži med tekom. Tekalni žleb se nosi kot hrbtni zaboj. Ko slišite trenerski signal, pritrdite tekaški kanal. Ko se jašek odvije, nadaljujte s sprintom, ne da bi upočasnili in obdržali čim več hitrosti. Potem se vrnite na začetno črto in ponovno izvedite vrtanje, ko pa pridete do oznake 50m, pritisnite gumb za sprostitev na žlebu. Ko se žleb spusti, boste dosegli hitrost. Temu se reče "prekoračitev hitrosti" in pomagal vam bo postati bolj eksploziven tekač.
Vrtalnik z desetimi zagoni
V tej vaji boste v začetnih blokih delali svojo tehniko. Sposobnost šprinterja, da se hitro izstopi iz štartnih blokov in do najvišje hitrosti, je življenjsko pomembna. V tej vaji boste vadili svoj začetek, da boste hitreje izstopili iz blokov. Vadite in sprintajte prvih 20 m dirke in se nato vrnite na štartne bloke, dokler tega vaje niste opravili 10-krat.
