Vaše črevesje je polno bakterij - vendar ni vse slabo. Probiotiki so vir dobrih bakterij in njihovo vključevanje v prehrano lahko pomaga izboljšati razmerje med dobrimi in slabimi bakterijami. Moškim lahko te prijazne bakterije pomagajo ublažiti težave s prebavili, kot sta driska ali sindrom razdražljivega črevesja. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ki vam bo pomagal ugotoviti, ali morate v svojo prehrano dodati prijazne bakterije.
Najboljši probiotiki
Po podatkih Akademije za prehrano in dietetiko je najboljši vir probiotikov za moške fermentirana mlečna hrana, kot so jogurt, kefir ali starani sir. Vendar ne pozabite prebrati etiketo in se prepričati, da živila, ki jih kupujete, vsebujejo žive aktivne kulture, kot so bifidobakterije in laktobacili. Kimchi, ki je začinjena jed iz korejskega zelja, in kislo zelje sta tudi dobra živila prijaznih bakterij.
Če namesto hrane razmišljate o dodatku, se posvetujte s svojim zdravnikom in razpravljajte o znamkah in pravilih bakterij, ki jih najdemo v dopolnilih. Po mnenju klinike v Clevelandu industrija za dopolnila ni dobro regulirana, zato ni nobenega zagotovila, da je sev bakterij v zdravilu tako učinkovit, kot je bilo navedeno.
