Podbradki delajo roke, ramena, zgornji del hrbta in celo abs. Če želite narediti podbradek, primite palico premalo, roke naj bodo tesne in se potegnite navzgor, dokler brada ne bo nad palico. Vlečenje je ista vaja samo z uporabo previsnega ročaja. Pri razmišljanju o podložni ali vlečni palici za vaš dom je na voljo več možnosti, vključno s samostoječimi, odstranljivimi in vijačnimi palicami. Najboljše različice vključujejo priljubljeni P90X Chinup Bar, Iron Gym Pullup Bar, Weider 200 Power Tower in Perfect Pullup.
Popoln Pullup
Perfect Pullup je opremljen s parom vrtljivih ročajev, ki se prilegajo čez prečko in v vašo vadbo vnesejo dodatne mišice. Če želite pritrditi drogo, pritrdite dva sklopa nosilcev v okvir vrat, vendar pa dajeta preprosto predlogo za obešanje brez napak. Ko je drog pritrjen, se prilega desno v zgornje nosilce, medtem ko se komolec droga spusti v spodnji del, da se drog zasuka navzven in navzdol, da omogoči več možnosti za podbradke in vlečenje. Ponujajo tudi nekaj dodatnih predmetov, ki jih lahko dobite s palico, kot so ab trakovi in Perfect Dip Bar. Palico lahko dobite za 29 dolarjev, če dodate dodatno opremo, pa jo lahko od februarja 2011 še vedno dobite za manj kot 90 dolarjev.
P90X Chinup Bar
P90X je vroči program vadbe od februarja 2011, zato se tudi izdelki, ki jih ponuja podjetje, gibljejo. Ta podporna palica ima težo 300 lb in vsebuje različne ročaje za uporabo v 12 položajih. Od februarja 2011 lahko to vrstico naročite za 75 USD, vključno s stroški pošiljanja. Kupci so mu dali dobre ocene glede trajnosti in enostavnosti uporabe. Pritrditev dveh majhnih nosilcev je potrebna nad vrati in drog se priklene v nosilce in lahko pride takoj za shranjevanje. Če želite varnostno kopirati svoj izdelek, Beachbody ponuja 30-odstotno garancijo denarja.
Iron Gym
Za to podporno vrstico ni potrebna nobena strojna oprema; preprosto ga ovijete čez trak okvirja vrat in je postavljen. Iron Gym zdaj vsebuje komplet trakov ab in zagotavljate, da ima vse, kar potrebujete, saj podjetje ponuja 30-dnevno garancijo. Za ceno 52 dolarjev je najugodnejša možnost na seznamu, za dodatnih 13 dolarjev pa lahko dodate popolno dodatno vrstico in komplet ab, jermenov, kar omogoča, da je ta bar najbolj varčna možnost.
Weider 200 Power Tower
Weider 200 Power Tower je prostostoječa pregrada za podbradke. Ima višjo ceno kot cenovna vrata v višini 149 dolarjev, vendar dobite Weiderjevo ime in njegova garancijska politika vam daje 90 dni. To je več kot le podporna palica. Dobite lahko tudi postaje za potiske, kolena in potope.
