Večina diet z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov se osredotoča na tri glavne obroke, z nekaj omembe prigrizkov, ki jih verjetno pripravimo doma in jih je treba hladiti. Kaj pa, če imate zaseden urnik poti in nimate stalnega dostopa do hladilnika? Ali kaj, če želite, da si privoščite nekaj prigrizkov pri sebi, preden se lotite telovadnice? Peščica mandljev se vedno znova postara. Tu je nekaj zanimivih in okusnih prigrizkov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki jih lahko vzamete s seboj za preprost dostop in premišljeno žvečenje.
Večina diet z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov se osredotoča na tri glavne obroke, z nekaj omembe prigrizkov, ki jih verjetno pripravimo doma in jih je treba hladiti. Kaj pa, če imate zaseden urnik poti in nimate stalnega dostopa do hladilnika? Ali kaj, če želite, da si privoščite nekaj prigrizkov pri sebi, preden se lotite telovadnice? Peščica mandljev se vedno znova postara. Tu je nekaj zanimivih in okusnih prigrizkov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki jih lahko vzamete s seboj za preprost dostop in premišljeno žvečenje.
1. Nots! Prigrizki s sončničnimi semeni
Ti prigrizki so kot hrustljavi perečki, le brez glutena in brez najboljših osmih alergenov. Na obroke imajo le sedem gramov ogljikovih hidratov in štiri grame beljakovin, poleg tega pa še veliko vitamina E in zdravih maščob. Sami so odlični kot prigrizek (zlasti pred vadbo) ali kot dodatek k solati, slednim mešanicam ali tacosom.
Ti prigrizki so kot hrustljavi perečki, le brez glutena in brez najboljših osmih alergenov. Na obroke imajo le sedem gramov ogljikovih hidratov in štiri grame beljakovin, poleg tega pa še veliko vitamina E in zdravih maščob. Sami so odlični kot prigrizek (zlasti pred vadbo) ali kot dodatek k solati, slednim mešanicam ali tacosom.
2. Kurkuma, kokosov orešček in limetin pepit z mesečevim sokom
Ta surova bučna semena so vzklila za optimalno prebavo in absorpcijo hranil. Kombinirajo se s kurkumo, kokosom in lipo za lahka in trpka, slana poslastica. Izkazalo se je, da kurkuma ima številne zdravstvene koristi in s štirimi grami ogljikovih hidratov in beljakovin ne morete iti narobe.
Zasluge: Mesečev sokTa surova bučna semena so vzklila za optimalno prebavo in absorpcijo hranil. Kombinirajo se s kurkumo, kokosom in lipo za lahka in trpka, slana poslastica. Izkazalo se je, da kurkuma ima številne zdravstvene koristi in s štirimi grami ogljikovih hidratov in beljakovin ne morete iti narobe.
3. Čičerika ploščatega kruha
To je prigrizek, ki ga morate pripraviti vnaprej, vendar zahteva le štiri sestavine: čičerikovo moko, olje, sol in vodo. Vse, kar morate storiti, je, da ga popražite in potresete s katero koli sezono, ki jo želite. To je odlična alternativa kruhu ali krekerjem brez glutena, brez kvasa, ki vsebuje malo ogljikovih hidratov in veliko beljakovin.
Kredit: ld1976 / Adobe StockTo je prigrizek, ki ga morate pripraviti vnaprej, vendar zahteva le štiri sestavine: čičerikovo moko, olje, sol in vodo. Vse, kar morate storiti, je, da ga popražite in potresete s katero koli sezono, ki jo želite. To je odlična alternativa kruhu ali krekerjem brez glutena, brez kvasa, ki vsebuje malo ogljikovih hidratov in veliko beljakovin.
4. Proteste
Iz imena boste morda uganili, da ti čipi vsebujejo beljakovine: natančno 15 gramov. Ti čipi na grahovi beljakovini so lahki, hrustljavi in so odlični za uživanje. Na voljo so tudi v različnih okusih, tako da lahko poberete in izberete popoldansko štruco.
Zasluge: ProtesteIz imena boste morda uganili, da ti čipi vsebujejo beljakovine: natančno 15 gramov. Ti čipi na grahovi beljakovini so lahki, hrustljavi in so odlični za uživanje. Na voljo so tudi v različnih okusih, tako da lahko poberete in izberete popoldansko štruco.
5. Opečne palice
Dvignite roko, če ste že kdaj imeli prigrizek s purani v njem - ali sladki krompir! Mešanica med krepko in granola barkom, to je bar s suhim mesom, ki je odličen kot prigrizek pred ali po treningu ali celo kot srčen zajtrk.
Zasluge: Bricks BarsDvignite roko, če ste že kdaj imeli prigrizek s purani v njem - ali sladki krompir! Mešanica med krepko in granola barom, to je bar s suhim mesom, ki je odličen za prigrizek pred ali po treningu ali celo kot zajtrk.
6. Ch'arki Lamby Jerky
Ste že slišali za goveje gobe in bivolje, a ste že kdaj poskusili jagnječje kretene? Če ne, je verjetno zato, ker je tako težko narediti jagnjetino brbončico, ki je dobrega okusa. Ampak ne obupajte samo še, Ch'arki Ranchline All Natural bo vaše pokušine prepeval. Ta kreten ima osem gramov ogljikovih hidratov, 10 gramov beljakovin in le 2, 5 grama maščob ter brez dodanega MSG ali nitratov. Uporabljajo se samo najboljši kosi mesa in je odlična alternativa vašemu tipičnemu drobtinam iz živil.
Zasluge: Ranchline All NaturalSte že slišali za goveje gobe in bivolje, a ste že kdaj poskusili jagnječje kretene? Če ne, je verjetno zato, ker je tako težko narediti jagnjetino brbončico, ki je dobrega okusa. Toda ne obupajte samo še, Ch'arki Ranchline All Natural bo vaše okusne brbončice prepeval. Ta kreten ima osem gramov ogljikovih hidratov, 10 gramov beljakovin in le 2, 5 grama maščob ter brez dodanega MSG ali nitratov. Uporabljajo se samo najboljši kosi mesa in je odlična alternativa vašemu tipičnemu drobtinam iz živil.
7. Dobri grižljaji surovih superhranih tartufov
Ti majhni nebesni grižljaji so polni ravno toliko kakava in superhrane, da zadovoljijo vaš sladki zob in spakirajo prehranski udarec. Sladkani z le malo medu, ti tartufi dokazujejo, da si lahko privoščite torto in jo jeste tudi na dieti z malo ogljikovih hidratov. Vsak zalogaj ima približno 2, 5 grama ogljikovih hidratov in verjetno boste potrebovali le nekaj, da boste zadovoljni.
Zasluge: dobri zalogajiTi majhni nebesni grižljaji so polni ravno toliko kakava in superhrane, da zadovoljijo vaš sladki zob in spakirajo prehranski udarec. Sladkani z le malo medu, ti tartufi dokazujejo, da si lahko privoščite torto in jo jeste tudi na dieti z malo ogljikovih hidratov. Vsak zalogaj ima približno 2, 5 grama ogljikovih hidratov in verjetno boste potrebovali le nekaj, da boste zadovoljni.
9. YAWP! Mocha bar brez zrnja
Ta energijska ploščica brez zrn, ki ne vsebuje zrn, ne vsebuje sladil in je okusna kot prigrizek ali zajtrk ob skodelici kave. Je dehidrirana, kar ohranja njeno hranilno vrednost in ji daje edinstveno, hrustljavo teksturo.
Zasluge: YAWP!Ta energijska ploščica brez zrn, ki ne vsebuje zrn, ne vsebuje sladil in je okusna kot prigrizek ali zajtrk ob skodelici kave. Je dehidrirana, kar ohranja njeno hranilno vrednost in ji daje edinstveno, hrustljavo teksturo.
9. Ponev krompirček
Premaknite krompirček s sladkim krompirjem in naredite prostor za okusne repe. Repi so lahko videti kot škrobasta korenina, vendar so dejansko del družine križnikov, ki vključuje brokoli in brstični ohrovt. Kalorij in ogljikovih hidratov je malo: ena srednje velika repa ima le 34 kalorij in osem gramov ogljikovih hidratov. Dokazano je, da pomagajo znižati krvni tlak, znižajo tveganje za nastanek raka in pomagajo pri hujšanju in prebavi. Preprosto jih narežite na velike rezine (približno velikosti domačega krompirčka), potisnite z nekaj olja, soli, popra, paprike in pražite pri 400 stopinj F.
Zasluge: iko / Adobe StockPremaknite krompirček s sladkim krompirjem in naredite prostor za okusne repe. Repi so morda videti kot škrobasta korenina, vendar so dejansko del družine križnikov, ki vključuje brokoli in brstični ohrovt. Kalorij in ogljikovih hidratov je malo: ena srednje velika repa ima le 34 kalorij in osem gramov ogljikovih hidratov. Dokazano je, da pomagajo znižati krvni tlak, znižajo tveganje za nastanek raka in pomagajo pri hujšanju in prebavi. Preprosto jih narežite na velike rezine (približno velikosti domačega krompirčka), potisnite z nekaj olja, soli, popra, paprike in pražite pri 400 stopinj F.
Kaj misliš?
Ste že poskusili katerega od teh zdravih prigrizkov? Kakšna je vaša malica, ko ste na poti? Sporočite nam v razdelku za komentarje!
Zasluge: fotka / Adobe StockSte že poskusili katerega od teh zdravih prigrizkov? Kakšna je vaša malica, ko ste na poti? Sporočite nam v razdelku za komentarje!
