Številni plavalci po končanih krogih občutijo občutek lakote, pogosto bolj kot po drugih enako močnih kardiovaskularnih vadbah. Glavni razlog za povečan občutek lakote in hujšanje po plavanju je temperatura vode. Če plavate v hladnejši vodi, boste porabili več kalorij, saj telo porabi kalorije, da se ohrani toplo, pa tudi, da plava.
Kalorije so zgorele
Glede na telesno težo lahko za vsakih pol ure svetlobe s plavanjem izgorevate kjer koli od 250 do več kot 400 kalorij, poroča Ameriški svet za vadbo. Ko se intenzivnost kopanja povečuje, se povečujejo tudi porabe kalorij. Polurna živahna plavanja, na primer, lahko zgorijo kar 600 kalorij.
Temperatura vode
Študija iz leta 2005, ki so jo opravili raziskovalci Univerze na Floridi in je bila objavljena v "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metaboism", je pokazala, da temperatura vode vpliva na apetite plavalcev. Udeleženci študije so plavali 45 minut v bazenu s 68 stopinjami. Po plavanju so udeleženci pojedli 40 odstotkov več kot kontrolna skupina.
Plavalni udar
Na porabo kalorij med plavanjem vpliva tudi vrsta kap, ki jo plavate. Verjetno boste občutili lakoto in izgubili kilograme po plavanju z visoko intenzivnostjo, kot so sprednje plazenje, zadnjo lezenje ali metulj, v nasprotju s potekom počitka kot prsi.
Opozorilo
Ker plavanje spodbuja apetit, bodite pozorni, da po plavanju ne prenajedite. Študija iz leta 1987, ki so jo opravili raziskovalci z univerze v Kaliforniji in je bila objavljena v "American Journal of Sports Medicine", je preučevala skupino žensk s prekomerno telesno težo po programih za srčno-žilne vadbe v želji, da bi shujšali. Skupina, ki je plavala, ni izgubila nobene teže. Bazen, v katerem je plavala ta skupina, je bil 73 stopinj, kar lahko razloži, zakaj so jedli več - in tako ohranili svojo težo.
