Insanity je doma vadbeni program, ki ga je ustvaril Shaun T in produciral Beachbody. Program je sestavljen iz desetih DVD-jev in razporeda, s katerim bodo udeleženci izpustili, kaj DVD naredi vsak dan.
Vrsta izvajane vaje
Insanity je zbirka DVD-jev, ki vsebuje visokointenzivni intervalni trening, kar pomeni, da prihaja obdobje eksplozivne vadbe visoke intenzivnosti, ki ji sledi kratek počitek. Obstajajo tudi DVD-ji, ki so v celoti kardiološki, nekateri DVD-ji pa naj bi bili okrepljeni program za obnovitev.
Kalorije so zgorele po vaji
Intervalni trening z visoko intenzivnostjo lahko v desetih minutah porabi do 160 kalorij za posameznika s povprečno težo. Če izvajate stalno intenzivno kardio, lahko v 40 minutah za 150 kilogramov zažge 318 kalorij. Dnevi okrevanja lahko v 50 minutah zažgejo 255 kalorij.
Napovedovanje izgorevanja kalorij
Vsak gori kalorije drugače in z drugačno hitrostjo, vendar obstajajo dejavniki, zaradi katerih lahko vaše specifično kurjenje kalorij postane bolj predvidljivo. Moški običajno pokurijo več kalorij kot ženske. Višji in težji kot ste, več kalorij porabite. Prav tako bo fit fit posameznik med izvajanjem iste vaje zažgal manj kalorij kot neprimeren.
