Bojevniška dieta se verjetno precej razlikuje od katere koli druge diete, ki ste jo doživeli. Ta načrt obrokov se lahko uporablja za izgubo maščobe, pa tudi za pridobivanje mišic in ne pomeni štetja kalorij ali uporabe zelo omejujočih seznamov hrane. Poleg tega bojevniška dieta ne zahteva majhnih, pogostih obrokov - to dejansko odvrača to početje. Bojevniška dieta priporoča, da se večino dneva vključite v "fazo podoživljanja", ki ji zvečer sledi "faza prenajedanja". Po uradni spletni strani za bojevniško dieto takšen urnik spodbuja optimalno hormonsko okolje in izboljša proizvodnjo energije in izgorevanje maščob.
Izboljšana absorpcija beljakovin
Ko dietete, je pogosto poudarjen vnos beljakovin, saj pogosto uživamo ogljikove hidrate in maščobe. Vendar pa so lahko številni viri beljakovin, na primer meso, dragi, klinika Mayo pa nakazuje, da lahko prehrana z veliko beljakovin povzroči težave z jetri in ledvicami ali poslabša obstoječe težave. Ori Hofmekler, ustanovitelj diete bojevnikov, pojasnjuje, da se hitrost absorpcije beljakovin na tem prehranskem načrtu močno poveča. To pomeni, da lahko zaužijete manj beljakovin in še vedno vzdržujete ali povečate pusto maso. Vendar Hofmekler trdi, da je nekaj beljakovin potrebno za ohranjanje dobrega zdravja.
Izboljšana mišična rast
Kadar ga uporabljate skupaj z vadbo, bo morda pomagala izboljšati hitrost mišične rasti. To je zato, ker bi lahko trening med fazo podočnjaka povečal anabolični učinek ali krepitev mišic kot odziv na vajo. Po raziskavah iz "Evropskega časopisa za uporabno fiziologijo" iz novembra 2009 "vadba v stanju na tešče spodbuja povečan odziv genov, ki pomagajo pri izgradnji mišic. Na podlagi te raziskave lahko izvajanje treninga odpornosti med fazo ponovnega odstranjevanja in zaužitje ogljikovih hidratov in beljakovin v 4 urah izboljša anabolični odziv na hranila.
Povečanje dnevnih izdatkov za energijo
Del prehrane bojevnika je učinkovit v tem, da faza prenajedanja sproži velik termični učinek, to je količina kalorij, ki jih vaše telo zgori med prebavo in absorpcijo hrane. Ker faza prenajedanja vključuje zaužitev večje količine hrane v kratkem času, vaše telo zažge veliko kalorij, ki prebavi to hrano. Glede na raziskave iz časopisa "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolizem" iz novembra 2009, učinek povečanega termičnega učinka ne vpliva samo na en obrok, ampak pomeni višjo stopnjo dnevnih porab energije v obliki kalorije, ki so se spali v 24 urah. Povečanje porabe energije vam lahko pomaga izgubiti težo, saj ustvarite kalorični primanjkljaj.
