Jetra so največji organ v telesu in služijo kot skladišče mineralov, hranil in vitaminov. Strupene kemikalije, kot je alkohol, razgradijo jetra in jih nato iz telesa izločijo. Vitalni organ proizvaja kemikalije, ki telesu pomagajo in krepijo dobro zdravje. Za izboljšanje in vzdrževanje pravilnega delovanja in dobrega počutja jeter vadite različne jogijske poze. Uporabite jogo za masažo in vitalizacijo tega notranjega organa. Med vajami dihajte in pijte vodo, da izbrskate toksine po pozah.
Spinal twist
Ta poza pomaga oživiti jetra, saj se bori proti napihnjenosti v trebuhu in utrujenosti. Sedite na preprogo z iztegnjenimi nogami pred seboj. Zategnite svoje jedro in sedite naravnost. Upognite levo koleno in levo nogo postavite zunaj desnega kolena. Desno roko položite na tla poleg desne strani zadnjice, s prsti obrnjenimi stran od telesa. Levo roko položite na notranjo stran levega kolena. Torzo nežno zasukajte v desno. Za poglabljanje zasuka potegnite desne prste ven za telo. Ustavite se, ko ne morete več zasukati, držite 30 sekund in nato preklopite na strani.
Mačja poza
Jetra se nahajajo v trebuhu; mačka razteza masira želodec in hrbtenico, oba območja, ki ščitata jetra. Kleknite na štiričetrti. Roke položite neposredno pod ramena, kolena pa neposredno pod boke. Sprostite vrat in glavo na tla. Začnite z ravnim hrbtom. Počasi zaokrožite hrbet in ga zakrivite proti stropu. Spustite se v začetni položaj in poza ponovite 10-krat.
Kravja poza
Sproščen in ohlapen hrbet bo omogočil pravilno delovanje in razstrupljanje jeter. Kravja poza se razteza in ogreva hrbtenico. Prav tako omogoča, da se želodčne mišice okoli ledvic sprostijo med poziranjem. Ostanite na rokah in kolenih in začnite z ravnim hrbtom. Sprostite glavo in poglejte v tla. Dvignite boke, hrbtenico in prsni koš proti stropu, trebuh pa pustite, da se sprosti proti tlom. Medtem ko dvignete telo, dvignite glavo in gledajte naravnost predse. Vrnite se v začetni položaj in ponovite 10-krat.
Bridge Poza
Mostova poza krepi temeljne mišice, ki ščitijo jetra. Lezite na hrbet z upognjenimi nogami, stopala pa blizu dna. Roke počivajte poleg nog, dlani na preprogi. Stisnite glute, potisnite se skozi pete in dvignite boke in spodnji del hrbta. Ustavite se, ko od kolen do ramen oblikujete ravno črto. V celotnem dvigalu imejte raven hrbet. Dvignite roke nad glavo in držite položaj 30 sekund do ene minute.
Poza kobre
Jetra so na vrhu trebuha, neposredno pod prsni predel. Ta raztežaj odpre prsni koš in raztegne trebušne mišice, ki ležijo nad ledvicami. Lezite obrnjeni navzdol na preprogo. Noge premikajte skupaj in jih držite tako v celotni pozi. Desno dlan položite ob desno ramo, levo pa ob levo ramo. V celotni pozi držite težo na zgornjem delu telesa; ne prestavljajte teže na roke. Počasi dvignite prsa proti stropu. Za dvig telesa uporabite spodnji del hrbta. Sprostite glavo in vrat nazaj, ko se premikate v raztežaj.
