Glavoboli, ko delate push-up ali po seji push-up-jev so tako pogosti, vas lahko presenetijo. To je slaba novica. Dobra novica je, da je vsaka težava, ki je tako pogosta, kot je na splošno, rešitev. V primeru glavobola, ki ga povzročajo potiski, je najboljša rešitev odvisna od tega, kaj povzroča težavo.
Pritisk in pritisk glave
Potiski in pritisk glave lahko gredo z roko v roki. Pomanjkanje kisika med vadbo lahko povzroči glavobole. Če zadržujete dih ali pozabite dihati, ko delate potiske, lahko imate pomanjkanje kisika. Ko delaš le 10 do 20, ponavadi ni problem. Ko boste dopolnili 50 let, bo čakal glavobol.
Če še niste pogojeni, je potrebno veliko kisika dostavljati mišicam. Tako lahko hitreje zadihate. Ko se vaša moč izboljšuje, se bo tudi vaše dihanje prilagodilo, poroča Evropska fundacija za pljuča.
Hiperventilacija med potisno sejo ima enake rezultate. Če vas boli glava namesto ostrega ali srbečega in če se vam zdi splošen in ne na določenem območju, je nepravilno dihanje verjetno krivec.
Blaga omotica in kratka sapa je še en znak, da je nepravilno dihanje med izvajanjem pritiskov vzrok za vaš glavobol. Če želite to popraviti, se osredotočite na dihanje skozi celoten komplet. Pomaga časovno dihati s svojimi potiski - vdihnite na poti navzgor, ven na poti navzdol.
Spuščanje glave navzdol
Če želite to odpraviti, se osredotočite na to, da bo vaš vrat poravnan in poravnan s hrbtenico, kar dokazuje ExRx.net. Oči se osredotočite na točko na sredini med svojimi rokami, namesto da gledate naprej ali pustite, da glava visi.
Stisnite čeljust
Številni športniki stisnejo čeljusti, saj so ponovitve vse težje. To je normalno, celo neizogibno. Če se močno stisnete, lahko to povzroči mišično napetost in bolečino v čeljusti, orbitalnih vtičnicah in templjih. Če občutite tovrstno bolečino, poskusite dihati skozi odprta usta, ko ponavljate. To ohrani ohlapnost čeljusti. Druga možnost je, da nosite ustnik - ne boste preprečili stiskanja, ampak bo zmanjšala napetost v mišicah obraza in vratu.
Nadaljuj previdno
Čeprav so pogosto znak nečesa manjšega, so lahko glavoboli z napora tudi znak resne težave. Če občutite hude bolečine, omotico ali svetlobno glavo, se morate posvetovati z zdravnikom.
Če so vaši simptomi izčrpavajoči ali jih spremljajo otrplost in bolečina - zlasti v levi roki ali prsih - takoj poiščite zdravniško pomoč. V najslabšem primeru vam to lahko reši življenje, poroča klinika Mayo. V lažnem alarmu vam lahko priskrbi dragocen nasvet zdravnika, kaj povzroča glavobole.
