Vaše mišice potrebujejo magnezij za pravilno delovanje, kot tudi vsi drugi organi. Če tega minerala ne boste dobili dovolj, lahko pride do mišičnih krčev in utrujenosti. Čeprav je preveč magnezija lahko tudi nevarno, bolečine v mišicah in utrujenost niso pogosti neželeni učinki tega. O svojem vnosu magnezija se posvetujte z zdravnikom, da bo določil pravi odmerek za vas.
Magnezij in mišice
Vaše mišice potrebujejo magnezij, da se skrčijo in se sprostijo, kar pomaga preprečiti krče in splošne občutke mišične oslabelosti. Magnezij prispeva tudi k proizvodnji in distribuciji energije v telesu, brez katere vaše mišice in drugi organi ne bi mogli delovati, kot bi morali. Magnezij pomaga telesu, da ustvari tudi beljakovine, kar je nujno pri razvoju in obnavljanju mišic.
Nizek vnos
Visok vnos
Čeprav je nizek vnos magnezija nevaren, pa tveganje predstavlja tudi preveč. Bolečine v mišicah in utrujenost niso pogosti stranski učinki velikega vnosa magnezija. Najverjetneje boste občutili bruhanje, slabost, nizek krvni tlak, zmedenost in počasen utrip. Če vaša strupenost postane huda, lahko zapade v komo ali celo umre. Preveč magnezija lahko privede tudi do neravnovesja drugih mineralov in če je raven kalcija nizka, lahko to povzroči tudi pomanjkanje kalcija.
Dodatna vprašanja
Nikoli ne začnite jemati magnezija ali katerega koli drugega mineralnega dopolnila, ne da bi se predhodno pogovorili s svojim zdravnikom. Ljudje z določenimi bolezenskimi stanji morda potrebujejo več magnezija kot tisti, ki so zdravi, in če ne izpolnjujejo teh potreb, lahko pride do mišične oslabelosti in drugih simptomov pomanjkanja magnezija. Pogovorite se z zdravnikom o vnosu magnezija, ki je najboljši za vas, in mu povejte, če imate bolečino in utrujenost v mišicah. Mogoče je, da je vzrok za vaše simptome nekaj drugega kot vaš vnos magnezija.
