Redna vadba ljudem z astmo ponuja številne prednosti, vključno z manj pogostimi simptomi astme ter izboljšano srčno in telesno kondicijo. Plavanje je zdrava oblika aerobne vadbe za ljudi z astmo, še posebej za tiste, katerih simptome sprožijo alergije na prostem ali hladne temperature. Prednosti vadbe na vodni osnovi za osebe z astmo vključujejo dihanje toplega vlažnega zraka, ki mu pogosto primanjkuje ali vsebuje zmanjšano raven snovi, ki sprožijo alergijo, ki jih najdemo na prostem. Nekatere raziskave kažejo, da redno plavanje lahko izboljša delovanje pljuč pri ljudeh z astmo.
Pljuč prijazen zrak
Zrak, ki ga vdihnete med plavanjem - zlasti v zaprtih prostorih - je pljučno prijazen. Topel vlažen zrak ne draži pljuč, kot to pogosto počne hladen, suh zrak. Vdihavanje vlažnega zraka prav tako zmanjšuje sušenje dihalnih poti, ki jih povzroča povečana hitrost dihanja med vadbo. Sušenje dihalnih poti lahko sproži simptome astme. Poleg tega vas notranji bazeni ne izpostavljajo alergenom na prostem, kot so cvetni prah in plesni. Te snovi so pogosti sprožilci simptomov za ljudi z alergijsko astmo, ki lahko otežijo telesno aktivnost na prostem.
Kardiovaskularni fitnes
Plavanje je dober način za izboljšanje srčno-žilne kondicije za ljudi z astmo. Članek o "Cochrane podatkovni zbirki sistematičnih pregledov" iz aprila 2013 je raziskal učinek plavalnega treninga pri osebah, mlajših od 19 let, s stabilno astmo. Avtorja sta sklenila, da plavanje izboljšuje delovanje pljuč ter kondicijo srca in pljuč. Ni dokazov, da bi plavanje imelo negativne učinke na zatiranje astme ali popadke. Vendar študija ni mogla obravnavati primerjave plavanja z drugimi aerobnimi aktivnostmi.
Izboljšanje delovanja pljuč
Študija iz julija 2007 v "Science World Journal" je proučevala učinke izobraževalnega programa plavanja in astme pri 65 odraslih z blago, vztrajno astmo na inhaliranih zdravilih. Po šestih mesecih so imeli plavalci izboljšano delovanje pljuč in zmanjšano reaktivnost dihalnih poti v primerjavi s tistimi, ki niso sodelovali. Članek o "Cochrane podatkovni zbirki sistematičnih pregledov" je julija 2014 preučil medicinske raziskave o vplivu vadbe na vodni osnovi na odrasle z astmo. Medtem ko avtorji niso našli dokazov o potencialni škodi, zaradi omejenih študij do zdaj niso mogli sklepati o morebitnih koristih. Potrebnih je več raziskav za določitev specifičnih učinkov plavanja na odrasle z astmo.
Klor in astma
Klor, kemikalija, ki se uporablja za čiščenje vode v bazenu, pogosto draži ljudi z astmo in lahko povzroči težave z dihanjem. Ko klor uhaja iz vode, se razredči v zraku in se s krožečim zrakom odmakne od vodne površine. Če plavate v zaprtem kloriranem bazenu, lahko dobro prezračen objekt z visokimi stropi in dovolj prostora okoli prostora na krovu pomaga zmanjšati koncentracijo klora v zraku. Izogibanje mest z recirkulacijskim zrakom, nizkim stropom ali visokim bazenom lahko pomaga preprečiti izbruhe astme zaradi vdihavanja klora. Bazeni brez klora ali slane vode in plavanje na prostem so lahko dobra alternativa, če klor sproži vaše simptome astme.
Varnostni ukrepi
Hitrejša stopnja dihanja med vadbo lahko pri nekaterih ljudeh sproži simptome astme. Bodite proaktivni in jemljite zdravila za astmo po navodilih, da preprečite simptome astme, ki jih povzroči vadba. Priporočljivo je tudi, da se ob bazenu z inhalatorji hitro olajša, če med plavanjem opazite simptome.
Plavanje ni zdravljenje astme, zato je treba vedno uporabljati zdravila, kot je predpisano. Pred začetkom nove telesne aktivnosti se posvetujte s svojim zdravnikom.
Medicinski svetovalec: dr. Shilpi Agarwal
