T celice so vrsta belih krvnih celic, ustvarjenih v kostnem mozgu, da se telo brani pred mikrobi, bakterijami in virusi. Vsaka T celica je ustvarjena s posebnim receptorjem, ki prepozna edinstven antigen - vrsto snovi, ki je telesu tuja. Ko je tuji antigen prepoznan, T celica začne delovati, bodisi neposredno brani telo ali aktivira druge vidike imunskega sistema. Harvard Medical School ugotavlja, da raziskovalci še vedno ne vedo, kaj aktivira proizvodnjo T celic; vendar pa lahko podprete proizvodnjo T celic v telesu z določenimi pozitivnimi ukrepi.
Korak 1
Ohranite dobro zaokroženo, hranljivo prehrano. Kot vsi telesni sistemi tudi imunski sistem potrebuje energijo za učinkovito delovanje. Uživanje zdrave prehrane, kot jo priporoča ameriško ministrstvo za zdravje in kmetijstvo, zagotavlja, da ima telo gorivo in vire, potrebne za ustvarjanje T celic in drugih članov imunskega sistema. Povečanje vnosa sadja in zelenjave lahko posebej pomaga s povečanjem količine karotenoidov in bioflavonoidov, ki jih prejemate; za obe imunski snovi je bilo ugotovljeno, da pomagata imunskemu sistemu.
2. korak
Vzemite dodatke za izboljšanje imunskega sistema. Svetovno priznani pediater in strokovnjak za družinsko počutje dr. William Sears priporoča, da svojo prehrano dopolnite z vitaminom C, vitaminom E in cinkom, da boste okrepili imunski sistem. Druga zeliščna dopolnila z omejenimi raziskavami, ki kažejo, da lahko pomagajo povečati proizvodnjo T celic in podpirajo imunski sistem, vključujejo česen, ehinacejo in ginseng.
3. korak
Poiščite načine, kako zmanjšati in se osvoboditi čustvenega stresa. Harvard Medical School ugotavlja, da je pretiran čustveni stres povezan z boleznimi, kot so bolezni srca in lahko dejansko zavira proizvodnjo T celic. Redne vadbe, molitve, meditacije in joga so nekatere dejavnosti, ki jih lahko poskusite, ki lahko pomagajo pri lajšanju stresa.
4. korak
Smejte se pogosteje. Marca 2004 je "Časopis za psihosocialno nego in duševno zdravje" objavil članek, v katerem razpravlja o zdravstvenih koristih, ki se pripisujejo rednemu smehu, vključno z izboljšanim imunskim delovanjem. Članek ugotavlja, da se rezultati raziskav razlikujejo v tem, da dokončno dokažejo učinkovitost smeha pri pospeševanju proizvodnje T-celic, vendar se humor in smeh terapija vse pogosteje uporablja v bolnišničnih okoljih zaradi zaznanih koristi za paciente. Gledanje smešnega filma, poslušanje posnetkov komedije in vadba smeha so morda vsi načini za izgradnjo T-celic v telesu.
Namig
Izogibajte se kajenju, uživanju preveč sladkorja ali maščobe in pitju preveč alkohola; ti ukrepi lahko zavirajo vaš imunski sistem in vas naredijo bolj ranljive za zbolevanje.
