Zamenjava jutranje kave s čajem za prebavo je lahko odličen način za začetek vašega dne. Številni zeliščni čaji, na primer poprova meta in ingver, pa tudi zeleni čaj se navajajo kot najprimernejši za pijače, ki lahko olajšajo nekatere običajne želodčne težave.
Namig
Čaji, ki vsebujejo poprovo meto, ingver in zeleni čaj, so dobri za prebavo.
Čaj za prebavo
Brigham in ženska bolnišnica lahko pomagata pri prebavi najrazličnejših zeliščnih čajev. Nekateri najboljši zeliščni čaj za zdravje črevesja vključuje poprovo meto, kamilico, janež, kurkumo, koromač, koriander in kumino.
Klinika v Clevelandu prepozna šest čajev, znanih po svojih zdravilnih lastnostih, vključno s čajem poprove mete. Pravijo, da olje poprove mete v čaju lahko izboljša sindrom razdražljivega črevesja. Poleg tega Penn Medicine pravi, da čaj iz poprove mete vsebuje mentol, ki lahko pomaga pomiriti razburjen želodec, poleg tega pa je odličen čaj za zaprtje.
Zeleni čaj je lahko koristen tudi kot čaj za prebavo. Po podatkih Nacionalnega centra za dopolnilno in celostno zdravje (NCCIH) lahko pitje zelenega čaja pomaga ublažiti prebavne simptome. Kljub temu vsebuje kofein, ki lahko stimulira vaše črevesje, povzroča drisko in razburi želodec. Če želite v prehrano vključiti zeleni čaj, da olajšate težave z GI, se odločite za različico brez kofeina.
Ingver najdete tudi v zeliščnih mešanicah za želodčne tegobe. NCCIH pravi, da lahko ingver pomaga ublažiti slabost in bruhanje. Običajno se priporoča tudi za lajšanje slabosti, ki jo povzroča gibalna bolezen.
Vzroki za težave z želodcem
Zapiranje, napihnjenost, plini, driska in prebavne motnje so pogoste pritožbe pri odraslih. Ta stanja vključujejo prebavni ali prebavni trakt, ki vključuje želodec, tanko in debelo črevesje, požiralnik, jetra, žolčnik in trebušno slinavko.
Če se vam zgodi, da vas čaka v prebavnem traktu, pitje čaja za prebavo morda ne bo dovolj, da se stvari spet premaknejo. Pri vprašanjih, ki niso povezana z medicinsko diagnozo, morate najprej pogledati dejavnike življenjskega sloga, ki morda igrajo vašo težavo s prebavo.
Po mnenju klinike v Clevelandu lahko dejavniki, kot so uživanje diete z malo vlaknin, premalo vadbe, stres, odpor proti nagonu za gibanje črevesja, uživanje velikih količin mlečnih izdelkov in jemanje določenih zdravil in receptov, lahko vse motijo GI trakt.
Če pa imate zdravniško diagnozo, lahko pričakujete, da se boste spoprijeli tudi s težavami, povezanimi s prebavo, vključno z napihnjenostjo, plini, drisko, krči in prebavljanjem. Nekateri pogostejši krivci vključujejo Crohnovo bolezen, ulcerozni kolitis, celiakijo in gastroezofagealno refluksno bolezen (GERD).
Drugi načini lažje prebave
Medtem ko lahko čaj uporabljate za prebavo, odmerek, potreben za lajšanje želodčnih bolečin ali nelagodja, morda ne bo dovolj, da bi bistveno spremenili. Dobra novica? Obstajajo tudi drugi načini za lajšanje napihnjenosti, zaprtja in prebavil.
Premikanje telesa z vsakodnevno aktivnostjo in vadbo lahko pomaga odpraviti več težav s prebavnim sistemom. Poleg tega je sprememba vaše prehrane, tako da vključuje veliko svežega sadja, zelenjave in prehranskih vlaknin, še ena preprosta prilagoditev, ki jo lahko naredite sami.
Fermentirana hrana, kot sta probiotični jogurt in kefir, vsebuje bakterije, ki lahko pomagajo pri prebavi. Vključitev teh živil v vaš prehranski načrt lahko koristi tudi zdravju črevesja in zmanjša nelagodje zaradi težav z želodcem.
Poleg tega lahko učenje obvladovanja in obvladovanja dnevnega stresa in tesnobe pomaga olajšati številne želodčne težave. Če menite, da duševno zdravje moti zdravje vašega prebavnega sistema, se posvetujte z zdravnikom.
