Kofein lahko povzroči trzanje mišic in krče, ko zaužijete odvečno količino. Drugi dejavniki, ki sodelujejo pri krčih v mišicah, so vroče vreme, izguba tekočin ali hranil v telesu in stanje vašega telesa. Če niste pravilno kondicionirani in se mišice med vadbo ne morejo skrčiti in zategniti, lahko pride do utrujenosti mišic. Zaloga kisika vaše mišice se lahko izčrpa, kar povzroči krče. Refleksi hrbtenjače so spremenjeni in še naprej spodbujajo mišico, da se še naprej krči. Vaš vnos kofeina lahko prispeva k krčem, ki jih povzročajo ti dejavniki.
Neprostovoljno sklepanje pogodb
Neprostovoljno krčenje mišic, pri katerem se mišica ne sprosti, vodi v mišične krče. Krči lahko vključujejo del mišice, celotno mišico ali več mišic na enem območju. Krči se najpogosteje pojavljajo v zadnjem delu spodnjega dela noge ali v predelu stegna, na zadnjem delu stegna pred steni ali na prednjem delu stegna. Krči vplivajo tudi na roke, roke, stopala, trebuh in reber. Športniki doživljajo mišične krče iz intenzivnih treningov. Starejši ljudje imajo dovzetnost za krče v mišicah zaradi izgube mišic, ki se običajno zgodi sredi 40. let, poroča Ameriška akademija ortopedskih kirurgov.
Nenadzorovano trzanje
Preveliko odmerjanje kofeina lahko povzroči trzanje mišic, poroča spletna medicinska enciklopedija Nacionalnega inštituta za zdravje Medline Plus. Trzanje mišic nastane zaradi manjših mišičnih krčenja ali nenadzorovanega trzanja v mišičnih skupinah, ki jih nadzorujejo motorično živčno vlakno. Vzroki so tudi pomanjkanje prehrane, stranski učinki zdravil ali naporna vadba. Trzanje mišic se lahko zgodi zaradi stresa ali tesnobe ali lahko signalizira osnovno motnjo živčnega sistema.
Toplota in dehidracija
Kofein lahko povzroči prekomerno uriniranje, kar lahko prispeva k dehidraciji. Kofein poviša tudi telesno temperaturo. Dehidracija in vročina igrata glavno vlogo pri povzročanju mišičnih krčev. Delo ali telovadba v močni vročini lahko privede do dehidracije in izčrpavanja soli in mineralov, ker vaš znoj odvaja tekočine iz telesa. Raziskave so imele mešane rezultate o učinkih kofeina, poroča revija "Iron Man". Kofein lahko v štirih urah povzroči rahlo izgubo vode, vendar nekatere raziskave kažejo, da vadba v času lahko prepreči izgubo vode.
Prekomerno uživanje kofeina
Številne športne in energetske pijače vsebujejo kofein. Izbruh energije, ki ga zagotavlja, lahko pomaga med obdobji vadbe. Kofein lahko poveča tudi kalcij v mišicah za močne mišične kontrakcije. Vendar lahko čezmerno uživanje kofeina povzroči tresenje mišic, pa tudi živčnost, nemir, razdražljivost, hitro bitje srca in nespečnost, opozarja MayoClinic.com. Prekomerni vnos kofeina je enakovreden pitju štirih ali več skodelic kave na dan. Veliko brezalkoholnih pijač, čokolade in zdravil vsebujejo tudi kofein.
