Menstrualni krči so lahko del ženskega naravnega cikla. Visoka vsebnost kemikalij, znanih kot prostaglandini, lahko povzroči krčenje materničnih mišic. Čeprav obstajajo določena živila, ki lahko pomagajo pri krčih, na primer ingverjeva korenina in mleko in sir, bogata s kalcijem, boste morda ugotovili, da lahko določeni obroki poslabšajo stanje in se jim je treba izogibati.
Kofeinske pijače
Kofein najdemo v čajih, kavi in brezalkoholnih pijačah. Kofein lahko poveča napetost, pa tudi zoži krvne žile, kar lahko poslabša menstrualne krče. Olja, ki jih najdemo v kavi, lahko tudi dražijo črevesje. Izberite brezkofeinske različice teh pijač.
Alkohol
Alkohol deluje kot diuretik in lahko med menstruacijo zadržuje vodo. To lahko poslabša menstrualni krč, kar vodi tudi do napihnjenosti. Če pijete, se omejite na samo eno do dve obroki piva ali vina na dan.
Čokolada
Čeprav boste v obdobju menstruacije morda imeli čokoladno hrepenenje, se omejite na le majhno količino sladkarij. Čokolada vsebuje kofein, snov, ki lahko poslabša vaše krče.
Rdeče meso
Rdeče meso vsebuje snovi, znane kot arahadonske kisline. Glede na članek na spletni strani "Fitness Magazine" so arahadonske kisline povezane s stimulacijo prostaglandinov, kemikalij, ki povzročajo menstrualne krče.
Mlekarna
Mleko, sir, jogurt in maslo je treba uporabljati zmerno, če se poskušate znebiti menstrualnih krčev. Ti izdelki vsebujejo tudi arahadonske kisline, ki povzročajo krče.
Slana hrana
Hrana z veliko soli lahko povzroči zadrževanje vode in se ji izogibajte, če imate menstrualne krče. Živila z veliko natrija vključujejo čips, predelane obroke, namizno sol, hitro hrano in jedi iz kitajske hrane, kot so piščanec General Tso in lo mein. Ko doma pripravljate obroke, sol izločite iz receptov in za sezonske jedi uporabite sveža zelišča in poper.
