Folna kislina je vitamin B, ki telesu pomaga pri nastajanju novih celic. Ta vitamin lahko najdete v živilih, kot so suhi fižol, grah, oreščki, listnata zelena zelenjava in sadje. Obogateni kruh, žita in drugi izdelki iz žita so tudi obogateni s folno kislino. Lahko ga dobite tudi v dodatku in se lahko o jemanju posvetujete s svojim zdravnikom. Po MedlinePlusu je priporočeni dnevni vnos folne kisline pri odraslih 400 mcg / dan. Uživanje zadostne količine folne kisline je pomembno za zdravo telo in če pride do pomanjkanja, lahko pride do zdravstvenih težav.
Preprečevanje anencefalije
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) pravijo, da bi morale ženske jemati 400 mcg folne kisline na dan, začenši najmanj en mesec pred zanositvijo. To lahko pomaga pri preprečevanju večjih napak pri rojstvu, kot je anencefalija, resna vrsta okvare nevralne cevi, ki se pojavi pri novorojenčku. V tem stanju se rodi dojenček brez določenih delov lobanje ali možganov. Okvara živčne cevi se nanaša na prirojene okvare, ki se pojavijo v prvem mesecu nosečnosti ženske.
Preprečevanje spina Bifida
Pomanjkanje folne kisline lahko privede tudi do spina bifida, vrste okvare nevronske cevi, ki je prisotna pri novorojenčku. To stanje se lahko pojavi vzdolž hrbtenice, ko se nevronska cev ne zapre do konca. Posledično se hrbtenica, ki običajno ščiti hrbtenjačo, ne oblikuje ali zapira pravilno. Rezultat je poškodba otrokovih živcev in hrbtenjače. Ta motnja lahko privede do duševnih in telesnih okvar. CDC priporoča, da ženske zaužijejo 400 mcg folne kisline, začenši vsaj en mesec pred nosečnostjo. O jemanju dodatka se posvetujte s svojim zdravnikom.
Anemija
Pogoj, ki se imenuje anemija s pomanjkanjem folatov, se lahko pojavi zaradi pomanjkanja folata v telesu, kar vodi v zmanjšano proizvodnjo rdečih krvnih celic. Anemija se pojavi, ko vaše telo nima zadostne količine zdravih rdečih krvnih celic, ki bi dostavile kisik telesnim tkivom. Med posledičnimi simptomi so utrujenost, glavobol, bleda koža, zmanjšana produktivnost, slaba koncentracija ter vneta usta in jezik, poroča MedlinePlus. Če mislite, da imate to stanje, se lahko posvetujete s svojim zdravnikom.
Drugi simptomi
Zaradi pomanjkanja folne kisline se lahko pojavijo drugi simptomi. Sem spadajo driska, razjede v ustih, razjede na želodcu, sivi lasje, slaba rast in otekli jezik. Razmislite o preverjanju ravni folne kisline s krvnim testom, ki ga opravi zdravnik. Nato lahko povečate vnos tega vitamina z naravnimi viri hrane in utrjenimi viri. Morda boste potrebovali dodatek, če ne boste zaužili dovolj folne kisline samo s prehrano.
