Kašelj je morda moteč, toda všeč mi je ali ne, način, da te telo zaščiti. Ko imate kašelj, zadnja stvar, na katero morda razmišljate, je hrana, vendar obstajajo nekatere vrste hrane za lajšanje kašlja, ki lahko olajša vaše simptome.
Seveda, medtem ko aktivno kašljate, je dobro, da se ne držite trdne hrane, dokler se stvari ne umirijo; v obdobjih med kašljem pa lahko poskusite agrume, jagode, med, začinjeno hrano in piščančjo juho.
Ali vitamin C pomaga?
Medtem ko redno jemanje vitamina C lahko pomaga zmanjšati resnost in dolžino prehlada in kašlja za približno en dan, Harvard Health poudarja, da vam to ne bo prineslo veliko, ko ste že bolni. Z drugimi besedami, če ste aktivni in jemljete dodaten vitamin C, ko ste zdravi, lahko pomaga, če zbolite, vendar to ni učinkovit način za zdravljenje prehlada ali kašlja, ko ga zaužijete.
Toda čeprav vitamin C morda ne bo veliko pomagal, ko ste že bolni, boste morda še vedno imeli koristi od določenih sadežev za suh kašelj. Intermountain Healthcare ugotavlja, da ima tanka bela plast na agrumih (strupi) antioksidativne spojine - flavonoide -, ki vam lahko pomagajo hitreje okrevati od bolezni. Nekateri plodovi protivnetnega, protivirusnega in krepitve imunskega sistema, kot so jagode, morda ne bodo pomirili vašega kašlja, lahko pa dajo vse, kar boste potrebovali, da ga potisnete na rob.
Začinjena hrana za kašelj
Ko že govorimo o začinjeni hrani, bi lahko pomagala. Čili paprike, ki se v živilih uporabljajo v različnih oblikah (jalapenos, kosmiči rdeče paprike, čili v prahu, kajenski poper), vsebujejo aktivno spojino, imenovano kapsaicin, ki jim daje značilno začinjenost. Intermountain Healthcare pravi, da začinjena hrana lahko pomaga očistiti vaše sinuse in pomaga razgraditi sluz, ki lahko sproži vaš kašelj.
Ena zelo majhna študija, ki je bila januarja 2015 objavljena v Respirator Medicine, je preučila kapsaicin, da bi ugotovila, ali lahko pomaga zmanjšati simptome kašlja. Raziskovalci so ugotovili, da kapsaicin dejansko pomaga desenzibilizirati živce, ki možganom sporočajo, da kašljajo, kar lahko pomaga ublažiti simptome in vas manj kašlja.
Vendar je treba opozoriti na nekaj stvari. Prvi je ta, da je bila zmanjšana občutljivost kratkotrajna - trajala je le nekaj ur po izpostavljenosti kapsaicinu, tako da bi morali doseči trajen učinek, ga morate še naprej zaužiti. Druga stvar je, da je ta študija uporabljala čisti kapsaicin v prahu, zato je težko reči, ali bi dosegli enak učinek, če bi zaužili začinjeno hrano ali uživali kajenski poper. Toda pri poskusu ni škode.
Žlička medu
Čeprav je Mary Poppins radi opozorila na sladkor kot način, da pomagajo zdravilu iti navzdol, je morda bolje posegla po medu, ki je eno najbolj cenjenih (in poceni) domačih zdravil za suh kašelj ponoči. Med uvrščamo med vlažilno, ali gosto tekočino, ki prevleče grlo, pomaga ublažiti draženje.
Oddelek Svetovne zdravstvene organizacije za zdravje in razvoj otrok in mladostnikov pravi, da so demulanti z visoko vsebnostjo sladkorja, kar vas sproži, da naredite več sline in poveča količino, ki jo morate zaužiti. S tem premažemo tudi receptorje, ki sprožijo vaš kašelj in lahko pomagajo zmanjšati njegovo pogostost in intenzivnost.
Vaša babica vam je morda rekla, da pogoltnete med, ko ste bili bolni, toda ali znanost podpira teorijo? To naredi. Študija, objavljena v _Journal of Family Practic_e marca 2013, je med testirala med na otrocih, ki so imeli nočni kašelj (zaradi okužbe zgornjih dihal) več kot sedem dni. Za študijo so raziskovalci nekateri starši otrokom dali 1, 5 čajne žličke medu 30 minut pred spanjem, drugi starši pa so dali placebo.
V skupini otrok, ki je jemala med, se je kašelj bistveno izboljšal v primerjavi s skupino, ki je dobivala placebo. Raziskovalci so tudi ugotovili, da je med med dodatnimi koristmi to, da ne prihaja do nobenega od stranskih učinkov zdravil proti kašlju in brez prehrane.
Kašelj pri otrocih
Upoštevati morate dve stvari. Prvi: Nikoli ne dajajte medu otrokom, mlajšim od 1 leta. Med vsebuje spore botulizma, ki lahko po zaužitju sprosti strup v telo. Ker dojenčki še nimajo popolnoma razvitega imunskega sistema, se ne morejo učinkovito boriti proti temu strupu in lahko povzroči resne bolezni. V redu je dajati med otrokom, starejšim od enega leta, in odraslim, ker je imunski sistem razvit in je tveganje za botulizem majhno.
Druga stvar, ki jo je treba upoštevati, je, da ko otrok kašlja, je tipično zaščitni mehanizem za nekaj, kar se dogaja v njenem telesu. Svetovna zdravstvena organizacija poudarja, da otroci redko kašljajo brez razloga, vendar svetuje staršem in zdravstvenim delavcem, naj se osredotočijo na lajšanje neprijetnih simptomov (kot je praskanje v grlu), namesto da poskušajo kašelj zatreti z zdravili.
Kaj pa piščančja juha?
Seveda bi bilo neumno razpravljati o najboljši hrani za kašelj, ne da bi prikimali morda najboljši juhi za prehlad in vneto grlo: piščančji juhi. Piščančjo juho si morda omislite kot tolažbo za bolezen, toda resnično je koristno, če jo kašljate, ko kašljate.
Juha zagotavlja tekočino, elektrolite in aminokisline, ki pomagajo, da ste hidrirani, vendar ni samo to. Juhe na osnovi juhe pomagajo redčiti sluz v prsih in pljučih, popuščajo zastoji in se borijo proti vnetju v grlu - dve stvari, ki vam lahko pomagata pri lajšanju kašlja.
Kokoš ima tudi svoje koristi. Piščanec vsebuje aminokislino imenovano cistein, ki prav tako pomaga tanjšati sluz v pljučih, kar olajša izmet. Manj sluzi lahko pomeni manj napadov kašlja, saj se kašelj pogosto sproži kot način, kako se znebiti sluzi, ki je obtičala v prsih ali pljučih. V piščancu je tudi veliko beljakih beljakovin, ki vam lahko pomagajo z dodatno energijo, ki jo potrebujete, ko ste bolni.
