Jabolka so v prehranskih vlakninah razmeroma veliko. Za nekoga, ki se ukvarja z zaprtjem, ki je posledica sindroma razdražljivega črevesja ali IBS, se lahko njihovo uživanje pogosto izkaže za koristno. Prehranske vlaknine lahko pomagajo pri mehčanju blata in tako olajšajo prehajanje. Drugi bolniki, ki trpijo za IBS, pa morda ne bodo imeli enakih rezultatov. Jabolka - in drugo surovo sadje - lahko sprožijo ali celo poslabšajo simptome IBS zaradi povečanja črevesnega plina.
Prehranske vlaknine
Prehranske vlaknine v jabolkah - ter drugem sadju, zelenjavi in polnozrnatim žlebom - skozi želodec in tanko črevesje sorazmerno nedotaknjene. Šele ko vlakna dosežejo debelo črevo, se začne razgrajevati, vendar to razpadanje ni posledica kislin in encimov. Namesto tega bakterije olajšajo postopek, pri čemer nastajajo stranski produkti vodika, ogljikovega dioksida in včasih metana. V kombinaciji so trije sicer znani kot črevesni plin.
Učinki
Skupaj s tem plinom se lahko začnejo pojavljati tudi napihnjenost, pa tudi drugi simptomi, povezani z IBS, kot so bolečine v trebuhu, krči in driska. Kot vsako prebavno stanje se tudi simptomi lahko gibljejo od blage do hude. Pravzaprav lahko oboleli za IBS z občutljivejšimi živci občutijo veliko nelagodja, ko prehrani dodajo vlaknine, opozarja Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni.
Ukrepi za samooskrbo
Zdravljenje s plinom in napihnjenost pogosto vključuje ukrepe samooskrbe. Vaša najvarnejša stava je odpraviti sprožilce. Če so jabolka problematična, jih vsaj kratkoročno odrežite iz prehrane. Svoje simptome lahko izboljšate tudi tako, da jeste manjše obroke, pijete veliko tekočine in redno telovadite.
Ko rezite jabolka in drugo hrano z veliko vlaknin, jih začnite vključevati nazaj v svojo prehrano. Začnite počasi, povečujte vnos iz tedna v teden. Ta metoda vam lahko pomaga najti dobro raven vnosa vlaknin, ki ne bo poslabšala simptomov IBS.
Medicinska intervencija
Če samooskrba ne izboljša IBS ali plinov in napihnjenosti, povezanih s stanjem, se posvetujte z zdravnikom ali dietetikom. Medicinski strokovnjaki lahko za vas vzpostavijo najprimernejšo prehrano glede na vaše zdravje, težo in simptome. Zdravnik vam lahko priporoči tudi jemanje zdravil za izboljšanje simptomov. Zdravila proti driski se lahko izkažejo za koristne za nekatere ljudi, kjer lahko drugi zahtevajo antiholinergike, ki lahko lajšanje mišičnih krčev s spremembo avtonomnega živčnega sistema. Morda boste opazili tudi izboljšanje z antibiotiki ali antagonisti živčnih receptorjev.
