Dve tedenski uglasitvi
Jogurtova dieta Yoplait je načrt obrokov, v katerem svoj zajtrk in kosilo nadomestite z jogurtom Yoplait. Yoplait priporoča uporabo te diete dva tedna, da shujšate. V dveh tednih hodite vsak dan 30 do 40 minut, da kurite kalorije in pomagate pri hujšanju. Načrt obrokov vključuje sadje, škrob, pusto beljakovine in zelenjavo za dobro zaokroženo prehrano. Preden začnete z jogurtovo dieto Yoplait, se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je zdrav za vaše telo.
Zajtrk in kosilo
Za lahki jogurt Yoplait lahko izberete eno od 33 okusov za zajtrk in kosilo. Zaužili boste tudi 1 skodelico žitaric na osnovi ovsa ali riža ali eno šipko granole. S svojimi dvema obrokoma vključite eno porcijo sadja, na primer majhen do srednje velik kos sadja ali 3/4 skodelice jagod. Pijte vodo skupaj z obroki.
Večerja in prigrizki
Yoplait priporoča 6 oz. pusto beljakovin za večerjo, kot sta piščanec ali svinjina, 2 skodelici zelenjave in majhna količina maščobe, kot je 1 žlička masla. Med obroki med obroki je 1 skodelica surove ali 1/2 skodelice kuhane zelenjave. Yoplait predlaga, da čez dan vključite tri obroke nemastnih mlečnih izdelkov, na primer kozarec posnetega mleka ali drug rahel jogurt.
Kalorije
Jogurtova dieta z jogurti želi zmanjšati dnevni vnos kalorij. Ko zmanjšate kalorije za 3500, izgubite 1 lb. Vsak lahki jogurt Yoplait vsebuje 110 kalorij. Če ste prej jedli dva obroka, ki vsebujeta od 500 do 800 kalorij, si zdaj ustvarite kalorični primanjkljaj, da bi jedli jogurt za zajtrk in kosilo. To znižanje vnesenih kalorij in izgorevanje kalorij iz vsakodnevnega sprehoda bosta v dveh tednih enako hujšanju.
